Ипохондрию можно определить как чрезмерный и иррациональный страх и беспокойство по поводу того, что мы страдаем от какого-либо заболевания, и последующая навязчивая идея и уверенность в том, что так оно и есть, при малейших симптомах или изменениях в нашем организме. Те, кто страдает этим расстройством, постоянно бдительны к любым признакам в своем теле, которые могут заставить их заподозрить болезнь, и это приводит к состоянию страдания и тревоги, которое является поистине изнурительным.

В этой статье мы объясним определение ипохондрии, а также ее причины и покажем полезные советы, как преодолеть ее и перестать быть ипохондриком.

испуг

Причины ипохондрии

Ипохондрия может возникнуть из ниоткуда, как черта характера, склоняющая нас к ней, и чаще встречается у негативно настроенных людей со склонностью к пессимизму; в некоторых случаях толчком к ипохондрии может стать перенесенная реальная болезнь, более или менее серьезная, и отсюда начинается одержимость отсутствием здоровья.

Симптомы ипохондрии

Хотя наиболее распространенным и известным нам клише является человек, который тратит свое время на хождение от врача к врачу, требуя проведения тестов и анализов, это не всегда так. Другой, не менее значительный процент людей находится в другой крайности и предпочитает жить со страхом и беспокойством, постоянно витающими вокруг него, вместо того, чтобы пойти к врачу, потому что паника, что их подозрения могут оказаться правдой, парализует их.

Ипохондрия: лечение

Как и при многих других расстройствах, разница между ипохондрией как серьезной проблемой, которая даже мешает нам вести нормальную жизнь, или просто чрезмерным, но более или менее контролируемым беспокойством, является вопросом степени.

В первом случае рекомендуется обратиться за профессиональной помощью, которая поможет нам преодолеть эту ситуацию; в более легких случаях мы всегда можем сделать упражнение, чтобы преодолеть эту проблему самостоятельно.

Мы также должны быть осторожны и стараться выйти из этой спирали, в которую нас вовлекает ипохондрия, потому что эти страдания порождают стресс, стресс снижает нашу защиту, и поэтому каким-то образом именно эта забота о здоровье может затянуть нас туда, куда мы не хотим, не говоря уже о том, что часто даже те симптомы, которые, как нам казалось, мы обнаружили, не существуют, а созданы нашим собственным разумом и навязчивым и чрезмерным наблюдением за нашим телом.

Самое главное, чтобы перестать быть ипохондриком, — это осознавать, что в нашем сознании действительно поселилась иррациональность, знать, что реальная вероятность заболевания всегда ниже, чем вероятность быть здоровым, и что большинство симптомов, которые, как нам кажется, у нас есть, имеют простые объяснения.

Прежде всего, необходимо не позволять негативным мыслям завладеть нами и управлять нами. Мы должны уметь их контролировать, а для этого нам нужно практиковаться, сначала это будет стоить нам дороже, но постепенно мы научимся это делать.

Когда сомнение или страх начинает преследовать нас, мы не должны позволять ему развиваться, поощряя его и думая о нем, мы должны изменить свою деятельность, сосредоточиться на какой-то задаче, уклониться от него, думая о чем-то другом.

Мы всегда должны избегать передач, чтений и разговоров о болезнях. Любой ипохондрик знает, что после такой информации он всегда найдет в своем теле какой-нибудь похожий симптом, или, по крайней мере, в его сознании останется страх, что когда-то он будет страдать от них. И, прежде всего, никогда не обращайтесь к Интернету за указаниями на возможные заболевания, у нас нет необходимых знаний, чтобы отличить правдивую информацию от неправдивой, и даже если она серьезная и реальная, она всегда будет слишком общей и на всякий случай, лучше сказать, всегда указывающей на худший вариант развития событий.

Мы должны помнить, что каждый человек и каждый случай уникален и неповторим. Если мы все же видим, что не в состоянии самостоятельно решить и облегчить проблему, лучше всего, прежде чем продолжать путь от консультации к консультации, обратиться к хорошему психологу, мы сэкономим время и ненужные страдания.