После долгого ночного сна внезапно звонит будильник. Пора вставать, чтобы начать свою деятельность, нас ждет долгий рабочий день. Мы двигаемся в кровати и пытаемся встать с нее, но как бы мы ни старались, все бесполезно. Нас одолевает сон, и кажется, что существует более настойчивая сила, которая призывает нас продолжать спать, несмотря на все обязанности, которые мы выполняем ежедневно.

Возможно, это когда-то случилось с вами или вы знаете кого-то, с кем это произошло. Эти типы проблем связаны с нарушениями сна, и мы должны знать их основные характеристики, чтобы знать, как с ними бороться. Хотите узнать об этом больше? В этой статье мы предоставим вам информацию о дизании: что это такое, каковы ее симптомы, причины и лечение.

будильник

Что такое дизания

Дизания — это расстройство сна, при котором возникают большие трудности с пробуждением и началом выполнения повседневных дел. Важно, чтобы мы могли отличить это состояние от вялости, которую мы можем чувствовать, когда просыпаемся утром и думаем обо всем, что нам нужно сделать в этот день, поскольку дизания представляет собой неспособность встать с постели.

Подобным образом человек, страдающий этим расстройством, понимает, что пора проснуться и оставить сон позади, но все равно продолжает спать. Этот факт имеет решающее значение для выявления данной патологии, поскольку она не является нежеланием.

Симптомы дизании

Существуют некоторые характеристики, которые необходимо учитывать для выявления случаев дизании. Ниже перечислены основные симптомы дизании:

  • Путаница с состоянием сна и бодрствования.
  • Умеренное осознание фактов реальности.
  • Отсутствие физиологических реакций на слуховые раздражители, например, будильник, часы или мобильный телефон.

Наличие этих симптомов не обязательно означает, что мы имеем дело с дизанией. Диагноз должен ставить медицинский работник, который будет оценивать особенности пациента, принимая во внимание возраст, пол, семейную историю, предсуществующие заболевания и историю болезни.

По этим причинам, если вы заметили любой из этих симптомов, необходимо обратиться к специалисту и избегать самодиагностики.

Причины дизании

Для того чтобы правильно устранить дизанию, чрезвычайно важно знать наиболее актуальные причины ее возникновения, поскольку это позволит нам подобрать соответствующее лечение, совместимое с человеком, страдающим этим расстройством сна. Зная это, мы упомянем основные причины дизании:

  • Ежедневные стрессовые ситуации.
  • Депрессивные эпизоды. В этой статье вы узнаете, как помочь человеку с депрессией.
  • Периоды раздражительности.
  • Трудности в установлении социальных отношений.

В общих чертах мы видим, что происхождение этого расстройства связано с ситуациями в повседневной жизни, которые вызывают различные неприятные эмоции.

Лечение дисании

Как встать с постели? Несмотря на неудобства, которые дизания может причинять нам в повседневной жизни, к счастью, у нас есть некоторые методы лечения, которые очень эффективны в борьбе с этой патологией. Мы рассмотрим их ниже.

Психологическая терапия

Существуют различные виды терапии, которые могут помочь нам в лечении дисфории:

  • Долгосрочная терапия: она позволяет отложить причины дизании в прошлое, чтобы понять причину тех или иных неудобств, которые мы испытываем. Это может принести облегчение, так как после выяснения причин симптом может исчезнуть.
  • Краткосрочная терапия: она направлена на разрешение конфликтов. Человек подвергается воздействию различных ситуаций, вызывающих страх и/или тревогу, чтобы изменить свое поведение. Кроме того, особое внимание уделяется эмоциям, мыслям и поведению человека, чтобы найти другие способы справиться с событием. В случае дизании работа ведется над идеями, которые возникают у человека в момент пробуждения, с целью их модификации и решения.

Гигиена сна

Как преодолеть лень вставать? Иногда трудности, связанные со сном, возникают из-за вредных привычек. Поэтому одним из методов лечения дистимии является установление правильного режима сна. Это предполагает отказ от деятельности, вызывающей высокий уровень тревоги. Это может оказать непосредственное влияние на то, когда наступает время просыпаться по утрам.

В этой статье мы расскажем вам, как просыпаться рано без вялости и сонливости.

Физическая активность

Занятие спортом имеет много преимуществ для человека. Одно из самых важных — это снижение уровня стресса. Поэтому общение с приятными занятиями может быть полезным для улучшения качества сна и пробуждения с лучшей готовностью встретить день. В этой статье вы найдете больше информации о том, как справиться со стрессом и тревогой.

Если вы хотите прочитать больше статей, связанных с Дизанией: что это такое, симптомы, причины и лечение, рекомендуем вам посетить нашу категорию Клиническая психология.

Использованная литература:

  • Агудело, М., Андрес, Х., Франко, А.Ф., Виначчи Альпи, С., Тобон, С., Бонифачо, С. (2008). Нарушения сна, здоровье и качество жизни: взгляд с точки зрения поведенческой медицины сна. 15 (1), 217-239.
  • Каррильо-Мора, П., Барахас-Мартинес, К.Г., Санчес-Васкес, И., Рангель-Кабальеро, М.Ф. (2018). Нарушения сна: что это такое и каковы их последствия? Журнал медицинского факультета УНАМ.