Что такое опасение и как перестать его испытывать

Термин «опасение» используется для обозначения очень сильного страха заразиться болезнью, пострадать или страха перед определенными аспектами, которые, с точки зрения человека, кажутся отвратительными. В этом случае он становится синонимом беспокойства, вызванного отвращением или страхом причинения вреда.

Опасливые люди обычно характеризуются одержимостью чистотой и бегством от всего, что, по их мнению, может заразить или навредить им, что может иметь серьезные последствия. В этой статье мы рассмотрим, что такое страх и как перестать его испытывать. Мы расскажем вам о последствиях боязни и дадим несколько советов по преодолению этого страха.

Что такое опасаться

Опасение — это философский термин, принятый Кантом для обозначения акта, посредством которого чувственная множественность синтезируется в чистые формы пространства и времени. В психологии, с другой стороны, некоторые говорят о понимании как о немедленной оценке объектов или событий, которые имеют характеристики простоты, и помещают его между восприятием и пониманием.

Что скрывается за опасливым человеком? Давайте посмотрим, какие признаки характерны для опасливых людей:

Постоянный страх, что может произойти что-то плохое.
Чрезмерное опасение: качество жизни людей, которые постоянно беспокоятся об отношениях, может серьезно ухудшиться.
Тревога по поводу нарушения, с которым они живут: оно может серьезно подорвать их благополучие, как в личной и приватной сфере, так и в социальных и рабочих обменах.

Когда опасения выходят за рамки того, что обычно считается нормальной озабоченностью, они становятся дисфункциональными и, следовательно, являются явным признаком тревожного расстройства, обычно генерализованного тревожного расстройства. Например, вполне понятно беспокойство родителей о том, что их пятилетний ребенок упадет с велосипеда и поранится, несясь на полной скорости вниз по склону, но менее очевидно запрещать ребенку выходить играть или выражать подобные опасения по отношению к взрослому ребенку.

Различия между опасением и тревогой

Часто опасение становится синонимом тревоги. Точнее, опасение — это твердая тревога, результат расчета и четкого видения ситуации, осознание того, что может пойти не так. Тем не менее, опасение — это гораздо более рациональное измерение, чем тревога, которая обычно является страхом перед чем-то, чего нет на самом деле.

Например, что значит опасаться людей? Это может быть как мать, обеспокоенная ночными прогулками дочери, так и вопросы, задаваемые другу в сложной любовной ситуации, или дача срочного и тревожного совета. Как мы видим, опасение — это четкое прогнозирование вероятности причинения вреда и связанное с этим острое опасение.

Последствия опасений

Когда тревога, лежащая в основе дисфункционального опасения, вызванного опасением, становится чрезмерной, ее трудно контролировать. Ниже перечислены основные последствия боязливости:

Вмешательство в работу и социальную деятельность человека.
Дисфункциональная озабоченность отношениями.
Человек часто становится инвазивным и токсичным, даже по отношению к близким людям.
Опасения могут появляться без точной причины и могут быть связаны с такими областями, как будущее, финансовые вопросы или здоровье друзей и семьи.
Это может привести к физическим и когнитивным симптомам: это держит человека в состоянии психофизического напряжения и настороженности.
Навязчивые мысли о страхе собственной смерти и/или смерти других людей, страх перед болезнью, катастрофами или финансовыми кризисами. В этой статье мы расскажем вам, как преодолеть страх смерти.

Эти мысленные сценарии возникают даже при отсутствии реальной проблемы или при усилении того, что может быть реальной трудностью. Часто тревожные люди нуждаются в постоянном успокоении, поэтому они неосознанно проявляют требовательность и контроль по отношению к друзьям и близким, пытаясь предотвратить любые непредвиденные события и инциденты.

Как перестать бояться

Теперь, когда вы знаете, к каким тяжелым последствиям приводит боязливость, давайте рассмотрим несколько советов, отвечающих на вопрос, как перестать бояться:

Выберите время для беспокойства

Беспокойство опасение подобно золотой рыбке, которая становится такой же большой, как бассейн, в котором она плавает. Поэтому ограничьте количество времени, которое вы тратите на беспокойство: так беспокойство не будет занимать весь ваш день. Выделите определенное 30-минутное время, возможно, после обеда или после ужина, и назовите его «временем беспокойства». Единственное время, которого следует избегать, — это время перед сном.

Когда беспокойство опасение покинет отведенное время, спросите себя: могу ли я сделать что-то с этим прямо сейчас? Например, если вы начинаете беспокоиться о том, что не оплатили счет по кредитной карте, двигайтесь и погасите его; но если вы начинаете беспокоиться о том, что умрете в одиночестве, то сейчас с этим ничего не поделаешь, поэтому вы отказываетесь от этого! В этой статье мы расскажем вам больше о чрезмерном беспокойстве: причины и лечение.

Положите его на место во время беспокойства. Есть шанс, что к тому времени, когда придет время, вы забудете обо всем, что вас беспокоило, или, по крайней мере, эта мысль потеряет свою актуальность. Что если она вернется снова? Побеспокойтесь несколько минут. Смысл времени беспокойства не в том, чтобы подавить тревогу и больше не испытывать ее. Главное — сдерживать беспокойство, чтобы оно не загрязняло вашу жизнь.

Экспериментируйте с уверенными и решительными действиями.

Что вы можете сделать, чтобы перестать бояться? У каждого из нас есть друг, которому все удается, но даже у него могут быть проблемы, только тревога не входит в их число. Поэтому, когда вам надоест чувствовать опасение, спросите себя, как поступил бы этот друг, и попробуйте сделать это сами. Поначалу это будет казаться неправильным, но польза будет в том, что вы испытаете не тревожное поведение, которое заставит вас попробовать более гибкий образ мышления и действий.

Сосредоточьтесь непосредственно на самом худшем, что может произойти

Если вы задаетесь вопросом, как перестать бояться, один из методов заключается в применении принципа «что, если» к своим переживаниям. Вот что нужно сделать, чтобы перестать бояться, используя этот метод:

Представьте себе самый худший сценарий: вы рисуете то, чего боитесь, в мельчайших подробностях, как будто это самая страшная сцена из вашего собственного фильма ужасов.
Вы будете знать, что нашли подходящий образ, если вы только что подумали о нем.
Найдя его, задержите его в своем сознании и в течение 5 минут думайте о тех дерьмовых эмоциях, которые он вызывает. Установите таймер, чтобы у вас не было соблазна бросить полотенце.
На следующий день все повторяйте и повторяйте: делайте это до тех пор, пока не надоест. Каким бы пугающим ни было это упражнение вначале, оно вызовет беспокойство только в первые несколько раз.
В конце концов, произойдет одно из двух: ваш мозг поймет, что полная катастрофа, которую вы представляли в своем воображении, никогда не произойдет, или ему наскучит повторение, которое никогда не воплощается в жизнь.

Психологи называют эту практику воображаемым воздействием, и ее лучше всего выполнять с помощью квалифицированного специалиста.

Источник

Рубано, К. (2021). Опасения в отношениях, риски.