Боязнь мышей или мусофобия: симптомы, причины и лечение

Специфические фобии, сосредоточенные на животных или насекомых, являются наиболее частыми фобиями в нашем обществе. Боязнь мышей или крыс встречается у 4,7% населения, чаще у женщин. С другой стороны, это одно из тех животных, которые вызывают наибольшее отвращение — от 75 до 90% животных-фобиков.

Люди, страдающие сильной фобией крыс, могут даже избегать определенных мест или прекратить заниматься привычной деятельностью, чтобы избежать встречи с этим животным, например, не ездить в городском метро, потому что есть вероятность наткнуться на мышь или крысу. Таким образом, боязнь мышей или мусофобия в конечном итоге обуславливает их повседневную жизнь, вызывая ограничения в различных сферах жизни человека, таких как работа, социальная и/или личная жизнь.

Если вы хотите понять, в чем заключается эта фобия, продолжайте читать статью, в которой мы расскажем о боязни мышей или мусофобии: симптомы, причины и лечение.

Как называется боязнь мышей? Мусофобия

В психологии боязнь мышей также называется мусофобией и является частью тревожных расстройств, считаясь специфической фобией. DSM-V устанавливает, что специфические фобии должны классифицироваться в соответствии с фобическим стимулом, в данном случае мы имеем дело с фобией животных. Боязнь мышей или мусофобия включает в себя интенсивный и иррациональный страх перед объектом или ситуацией и порождает иррациональные мысли о стимуле.

При специфических фобиях происходит физиологическая активация, которая приводит к набору симптомов тревоги, таких как тахикардия или потливость. Кроме того, вокруг фобического объекта формируется набор катастрофических мыслей. Из-за этой физиологической активации и набора катастрофических мыслей, порождающих высокую тревогу, человек старается любой ценой избегать ситуаций, в которых возможно появление этого фобического стимула.

Почему я боюсь мышей?

Боязнь мышей, как правило, появляется в детстве, обычно до 9 лет, но может развиться на любом этапе жизни. Нет ничего иррационального в том, что крысы или мыши являются переносчиками многочисленных заболеваний, и вполне нормально испытывать определенное отвращение и беспокойство по отношению к этому животному. Это неприятие передается от родителей к детям, и этот социокультурный компонент может быть причинным триггером этой фобии.

Однако основной причиной, по которой у человека может развиться мусофобия, является травматический опыт, полученный во время наблюдения или при передаче информации, когда другой человек рассказывал истории или анекдоты угрожающего или опасного содержания, связанные с этим животным. В ответ на это возникает классическое обусловливание, когда человек ассоциирует крысу с реакцией отвращения.

Боязнь мышей: симптомы

Боязнь мышей состоит из симптомов, которые присутствуют в специфических или простых фобиях, но что меняется между различными фобиями, так это стимул, который провоцирует иррациональный страх. Комплекс симптомов появляется, когда человек сталкивается с животным или представляет себе ситуацию, в которой он может с ним столкнуться, тем самым вызывая предвосхищающую тревогу.

Согласно DSM-V, симптоматика, представленная в фобии мыши, боязни мышей или мусофобии, выглядит следующим образом:

Наличие сильного страха или тревоги перед стимулом, который его вызывает.
Фобический объект или ситуация вызывают немедленную реакцию страха или тревоги практически при каждом предъявлении стимула.
Человек очень старается избегать или активно сопротивляться объекту или ситуации.
Представленный страх или тревога вызывают реакцию, несоразмерную с реальной опасностью, исходящей от спускового крючка.
Присутствие страха и тревоги носит постоянный характер и обычно длится шесть или более месяцев.
Это приводит к клинически значимому дистрессу, а также к нарушениям в социальной, профессиональной и других сферах жизни человека.
Специфическое фобическое расстройство может привести к панической атаке.

Как побороть боязнь мышей??

Чтобы преодолеть страх перед мышами или мусофобию, лучше всего обратиться к специалисту по клинической психологии. Наиболее эффективной является когнитивно-поведенческая терапия. Ниже описаны наиболее эффективные методы когнитивно-поведенческой терапии для лечения боязни мышей или мусофобии.

Когнитивно-поведенческая терапия: техника воздействия

Наиболее эффективным методом лечения специфических фобий является метод воздействия, который является частью когнитивно-поведенческой терапии. Этот метод направлен на десенсибилизацию человека к стимулу, вызывающему страх, и для этого человек должен быть подвергнут «в естественных условиях» или в воображении воздействию стимула, вызывающего страх. Для работы над этим человек вместе с терапевтом устанавливает иерархию ситуаций от менее сложных к более сложным, которые приближают его к конечной цели — быть с мышью без появления интенсивного и иррационального страха. Возможный пример иерархии для преодоления страха перед мышами может быть следующим:

Видеть изображение мыши
Прикосновение к чучелу мыши
Просмотр документального фильма о мышах
Поход в магазин, чтобы издалека посмотреть на мышей в клетках
Поход в магазин, чтобы посмотреть на мышей в клетках с близкого расстояния
Прикосновение к одной из мышей

Это может быть примером построения иерархии, но обычно существует гораздо больше шагов…

Когнитивно-поведенческая терапия: когнитивная реструктуризация

Как мы уже отмечали ранее, специфические фобии обычно связаны с набором иррациональных мыслей об объекте или ситуации, которых боятся. Необходимо работать над этим набором мыслей, чтобы заменить их более здоровыми и рациональными. Когнитивная перестройка позволяет нам выявлять иррациональные мысли, размышлять над ними, видеть их иррациональность и искать альтернативы им, меняя их на позитивные мысли.

Когнитивно-поведенческая терапия: техники релаксации

Специфические фобии вызывают сильную тревогу, поэтому целесообразно предоставить пациенту стратегии контроля тревоги, такие как техника брюшного дыхания или техника релаксации Джекобсона. Возвращаясь к технике экспозиции, необходимо также подчеркнуть, что между экспозициями от одной иерархии к другой важно использовать некоторые из этих техник релаксации, чтобы снизить уровень тревоги и позволить человеку продолжать работать над преодолением страха перед мышами.

Фармакологическое лечение

Во многих случаях сильная тревога, вызванная фобическим стимулом, мешает нам работать над его воздействием и перестройкой своих мыслей. В ответ на это обычно назначают анксиолитические или антидепрессивные препараты, чтобы снизить уровень тревоги и начать работать над расстройством.

Библиография
Фернандес, М.А. Р., Гарсия, МИД, и Креспо, А.В. (2012). Руководство по методам когнитивно-поведенческого вмешательства