Специфические фобии, сосредоточенные на животных или насекомых, являются наиболее частыми фобиями в нашем обществе. Боязнь мышей или крыс встречается у 4,7% населения, чаще у женщин. С другой стороны, это одно из тех животных, которые вызывают наибольшее отвращение — от 75 до 90% животных-фобиков.

Люди, страдающие сильной фобией крыс, могут даже избегать определенных мест или прекратить заниматься привычной деятельностью, чтобы избежать встречи с этим животным, например, не ездить в городском метро, потому что есть вероятность наткнуться на мышь или крысу. Таким образом, боязнь мышей или мусофобия в конечном итоге обуславливает их повседневную жизнь, вызывая ограничения в различных сферах жизни человека, таких как работа, социальная и/или личная жизнь.

Если вы хотите понять, в чем заключается эта фобия, продолжайте читать статью, в которой мы расскажем о боязни мышей или мусофобии: симптомы, причины и лечение.

животное

Как называется боязнь мышей? Мусофобия

В психологии боязнь мышей также называется мусофобией и является частью тревожных расстройств, считаясь специфической фобией. DSM-V устанавливает, что специфические фобии должны классифицироваться в соответствии с фобическим стимулом, в данном случае мы имеем дело с фобией животных. Боязнь мышей или мусофобия включает в себя интенсивный и иррациональный страх перед объектом или ситуацией и порождает иррациональные мысли о стимуле.

При специфических фобиях происходит физиологическая активация, которая приводит к набору симптомов тревоги, таких как тахикардия или потливость. Кроме того, вокруг фобического объекта формируется набор катастрофических мыслей. Из-за этой физиологической активации и набора катастрофических мыслей, порождающих высокую тревогу, человек старается любой ценой избегать ситуаций, в которых возможно появление этого фобического стимула.

Почему я боюсь мышей?

Боязнь мышей, как правило, появляется в детстве, обычно до 9 лет, но может развиться на любом этапе жизни. Нет ничего иррационального в том, что крысы или мыши являются переносчиками многочисленных заболеваний, и вполне нормально испытывать определенное отвращение и беспокойство по отношению к этому животному. Это неприятие передается от родителей к детям, и этот социокультурный компонент может быть причинным триггером этой фобии.

Однако основной причиной, по которой у человека может развиться мусофобия, является травматический опыт, полученный во время наблюдения или при передаче информации, когда другой человек рассказывал истории или анекдоты угрожающего или опасного содержания, связанные с этим животным. В ответ на это возникает классическое обусловливание, когда человек ассоциирует крысу с реакцией отвращения.

Боязнь мышей: симптомы

Боязнь мышей состоит из симптомов, которые присутствуют в специфических или простых фобиях, но что меняется между различными фобиями, так это стимул, который провоцирует иррациональный страх. Комплекс симптомов появляется, когда человек сталкивается с животным или представляет себе ситуацию, в которой он может с ним столкнуться, тем самым вызывая предвосхищающую тревогу.

Согласно DSM-V, симптоматика, представленная в фобии мыши, боязни мышей или мусофобии, выглядит следующим образом:

  • Наличие сильного страха или тревоги перед стимулом, который его вызывает.
  • Фобический объект или ситуация вызывают немедленную реакцию страха или тревоги практически при каждом предъявлении стимула.
  • Человек очень старается избегать или активно сопротивляться объекту или ситуации.
  • Представленный страх или тревога вызывают реакцию, несоразмерную с реальной опасностью, исходящей от спускового крючка.
  • Присутствие страха и тревоги носит постоянный характер и обычно длится шесть или более месяцев.
  • Это приводит к клинически значимому дистрессу, а также к нарушениям в социальной, профессиональной и других сферах жизни человека.
  • Специфическое фобическое расстройство может привести к панической атаке.

Как побороть боязнь мышей??

Чтобы преодолеть страх перед мышами или мусофобию, лучше всего обратиться к специалисту по клинической психологии. Наиболее эффективной является когнитивно-поведенческая терапия. Ниже описаны наиболее эффективные методы когнитивно-поведенческой терапии для лечения боязни мышей или мусофобии.

Когнитивно-поведенческая терапия: техника воздействия

Наиболее эффективным методом лечения специфических фобий является метод воздействия, который является частью когнитивно-поведенческой терапии. Этот метод направлен на десенсибилизацию человека к стимулу, вызывающему страх, и для этого человек должен быть подвергнут «в естественных условиях» или в воображении воздействию стимула, вызывающего страх. Для работы над этим человек вместе с терапевтом устанавливает иерархию ситуаций от менее сложных к более сложным, которые приближают его к конечной цели — быть с мышью без появления интенсивного и иррационального страха. Возможный пример иерархии для преодоления страха перед мышами может быть следующим:

  1. Видеть изображение мыши
  2. Прикосновение к чучелу мыши
  3. Просмотр документального фильма о мышах
  4. Поход в магазин, чтобы издалека посмотреть на мышей в клетках
  5. Поход в магазин, чтобы посмотреть на мышей в клетках с близкого расстояния
  6. Прикосновение к одной из мышей

Это может быть примером построения иерархии, но обычно существует гораздо больше шагов…

Когнитивно-поведенческая терапия: когнитивная реструктуризация

Как мы уже отмечали ранее, специфические фобии обычно связаны с набором иррациональных мыслей об объекте или ситуации, которых боятся. Необходимо работать над этим набором мыслей, чтобы заменить их более здоровыми и рациональными. Когнитивная перестройка позволяет нам выявлять иррациональные мысли, размышлять над ними, видеть их иррациональность и искать альтернативы им, меняя их на позитивные мысли.

Когнитивно-поведенческая терапия: техники релаксации

Специфические фобии вызывают сильную тревогу, поэтому целесообразно предоставить пациенту стратегии контроля тревоги, такие как техника брюшного дыхания или техника релаксации Джекобсона. Возвращаясь к технике экспозиции, необходимо также подчеркнуть, что между экспозициями от одной иерархии к другой важно использовать некоторые из этих техник релаксации, чтобы снизить уровень тревоги и позволить человеку продолжать работать над преодолением страха перед мышами.

Фармакологическое лечение

Во многих случаях сильная тревога, вызванная фобическим стимулом, мешает нам работать над его воздействием и перестройкой своих мыслей. В ответ на это обычно назначают анксиолитические или антидепрессивные препараты, чтобы снизить уровень тревоги и начать работать над расстройством.


Библиография
Фернандес, М.А. Р., Гарсия, МИД, и Креспо, А.В. (2012). Руководство по методам когнитивно-поведенческого вмешательства