Фобия — это иррациональный страх перед чем-то, будь то предмет, животное, насекомое и т.д. Она иррациональна в том смысле, что опасность, которую она представляет для нас, несоизмерима с ее реальной опасностью. Одна из самых известных фобий — арахнофобия. На сайте мы хотим объяснить, что это такое, и дать вам некоторые рекомендации по преодолению этой фобии, которая может помешать нормальному развитию вашей жизни.

животное

Что такое арахнофобия

Арахнофобия — это специфическая фобия, заключающаяся в иррациональном страхе перед пауками и подобными членистоногими. Это одна из самых распространенных фобий, однако следует различать фобию и то, что вы не любите пауков или испытываете к ним отвращение. Когда мы говорим о фобии, она, скорее всего, ограничивает некоторые сферы вашей жизни, например, выезд на природу или избегание занятий и мест с растительностью, где вы можете встретить насекомых вообще и пауков в частности.

Симптомы арахнофобии

Когда человек, страдающий арахнофобией, сталкивается с пауком, очень вероятно, что у него возникает тревожный кризис или паническая атака ситуационного или ситуационно предрасположенного типа. Давайте вспомним симптомы панической атаки:

  • Учащенное сердцебиение
  • Трепетание сердца или повышенная частота сердечных сокращений
  • Потоотделение
  • Дрожь или тряска
  • Чувство удушья или одышка
  • Ощущение удушья
  • Сжатие грудной клетки или дискомфорт
  • Тошнота или дискомфорт в животе
  • Неустойчивость, головокружение или обморок
  • Дереализация (ощущение нереальности)
  • Деперсонализация (отделение от самого себя)
  • Страх потерять контроль или сойти с ума
  • Страх смерти
  • Парестезии (чувство онемения или покалывания)
  • Озноб или приливы жара

Другие симптомы арахнофобии включают:

  • Боль в груди, вызванная страхом
  • Боль в животе
  • Одышка
  • Головокружение или тошнота
  • Потоотделение
  • Мгновенный временный паралич тела при виде паука или даже зная, что он находится рядом

Как определить, есть ли у меня арахнофобия

Если мысль о пауках или вид пауков вызывает изменения в вашем организме. Если это вызывает тревогу и страх, и вы избегаете ситуаций, в которых может появиться паук, у вас может быть фобия паука. Чтобы быть более уверенным, обратитесь к специалисту, который оценит, является ли ваш страх несоразмерным или иррациональным (фобия) или нет. Они также помогут вам преодолеть ее в обоих случаях с помощью соответствующих методик.

Здесь вы найдете различия между страхами и фобиями.

Почему у меня арахнофобия

Страх перед пауками имеет адаптивный компонент, поскольку на протяжении всей нашей эволюции избегание контакта с определенными опасными насекомыми позволяло нам выжить. Наши предки уже избегали их, и согласно теории готовности Селигмана: мы бы унаследовали естественную тенденцию избегать их как потенциально опасных для нашего выживания.

Еще одна причина, которая может быть связана с фобией пауков, — это предыдущий неудачный опыт. Возможно, нас самих или кого-то из наших знакомых укусило членистоногое, и это вызвало отвращение, которое стало иррациональным.

Мы можем даже ассоциировать образы, которые мы на самом деле не испытывали, но читали о них или видели по телевизору или в кино, с пауками и их потенциальной опасностью, тем самым развивая фобию.

Преодоление арахнофобии

Наиболее успешным методом лечения арахнофобии является экспозиционная терапия. Экспозиция может быть как образной, так и живой, причем последняя дает наилучшие результаты. На полпути между этими двумя методами находится экспозиционная терапия с использованием виртуальной реальности, которая применяется в случаях, когда воздействие может быть затруднено и/или опасно, например, при фобии полетов на самолетах (аэрофобия) или фобии вождения автомобиля (амаксофобия).

Сейчас мы рассмотрим экспозиционную терапию наводнения, которая оказалась весьма эффективной при фобиях. Будь то воображаемое или живое воздействие, первая часть лечения заключается в разработке шкалы субъективной тревоги. Мы будем выставлять ситуации, связанные с фобией, и оценивать их с помощью USA (субъективных единиц тревоги), присваивая им значение от 0 до 10 или от 0 до 100, а затем упорядочиваем их. Рассмотрим это на примере:

  • Чтение слова паук в книге 20
  • Разговор с человеком о пауках 30
  • Увидеть паука в фильме 40
  • Прогулка в сельской местности 60
  • Знать, что поблизости есть паук 75
  • Видеть паука на расстоянии 80
  • Видеть паука на расстоянии трех футов 95
  • Держать паука в руке 100

Как только мы завершим иерархию и упорядочим ее (рекомендуется, чтобы сцен было много, чтобы мы могли идти постепенно), мы начнем с выставки. Мы можем сделать это в воображении с помощью терапевта или вживую с терапевтом или ко-терапевтом (членом семьи, другом…).

Мы начнем с той сцены, в которой меньше всего чисел. Когда мы обнажаем себя, мы чувствуем тревогу, но мы должны оставаться в сцене, пока тревога не уменьшится и/или не исчезнет. Мы будем переходить от сцены к сцене в ожидаемом порядке и не будем считать сцену законченной, пока не заметим, что наша субъективная тревога снизилась примерно до 20 .

20 наиболее распространенных видов страха и их характеристики

Лечение заканчивается, когда мы завершаем воздействие на все сцены в нашей иерархии. Продолжительность будет определяться самим пациентом.

Библиография
Американская психиатрическая ассоциация (1995). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам .
Буэла-Казаль, Дж. Сьерра,  (2009). Психологическая оценка и руководство по лечению.