Преодоление выкидыша и самопроизвольного аборта

После выкидыша женщина может чувствовать себя грустной и растерянной. Эти чувства печали и потери могут быть неверно истолкованы как чувство вины и сожаления с помощью ошибочной логики, например, такой: «Если я решила сделать аборт и мне грустно и плохо от этого, значит, это было неправильное решение, поэтому я должна чувствовать вину и сожалеть о своем решении сделать аборт».

Это может быть очень трудное время, и вам может понадобиться психологическая консультация. В этой статье мы расскажем вам, как пережить выкидыш или аборт.

Вам также может быть интересно: Как пережить разочарование

Эмоциональные последствия выкидыша

Для многих людей прерывание беременности может стать стрессовым событием в жизни.

Нередко человек испытывает широкий спектр психологических и эмоциональных реакций. Некоторые люди могут почувствовать облегчение от того, что они приняли правильное решение и предприняли шаги для выхода из сложной ситуации, в то время как другие могут испытывать целый ряд негативных эмоций. Вина и сожаление — очень сильные и часто неправильно понимаемые чувства. Чувство вины — это чувство, возникающее, когда человек считает, что он сделал что-то неправильно. В то время как сожаление — это желание изменить то, что уже произошло.

Любая потеря беременности приводит к нарушению гормонального цикла. Негативные чувства, возникающие после планового прерывания беременности, могут быть, по крайней мере частично, вызваны гормональными изменениями, которые схожи с теми, что возникают после потери незапланированной беременности.

По данным Американской ассоциации беременных, распространенные негативные чувства включают:

• Чувство вины
• Гнев
• Унижение
• Раскаяние или сожаление
• Потеря чувства собственного достоинства или уверенности в себе.
• Чувство изоляции и одиночества.
• Проблемы со сном и кошмары
• Проблемы во взаимоотношениях
• Мысли о самоубийстве

Кроме того, некоторые люди могут испытывать горе, стресс или чувство потери и чувствовать себя менее способными справляться с ситуацией. Если возникают суицидальные мысли или самоповреждения, человек должен срочно обратиться за помощью.

Переживание искусственного аборта: советы психолога

Для некоторых женщин аборт может быть необычным обстоятельством. Женщина может испытывать сильную печаль из-за потери беременности и, поскольку она решила сделать аборт, она становится одновременно жертвой потери и человеком, который ее вызвал; это может привести к тому, что женщина будет эмоционально наказывать себя через чувство вины и сожаления. Женщине полезно реалистично взглянуть на причины, по которым она решила сделать аборт. Часто логика такова:

«Я решила сделать аборт. Это потеря. Мне было трудно принять это решение, и я очень грущу об этом. Я сожалею, что ситуация не изменилась. Я хотела бы оказаться в том времени и в том месте, где я могла бы стать матерью или отдать ребенка на усыновление. Я принял лучшее решение, которое мог принять в то время, располагая теми ресурсами, которые у меня были.

Любой человек, испытывающий дистресс после аборта, может найти поддержку в семье, у друзей или в группе самопомощи.

Это поможет предотвратить перерастание чувства горя и печали в глубокую депрессию. Если депрессия все же развивается, ее можно вылечить.

Лечение может состоять из:

• Создание или поиск хорошей сети поддержки, например, семьи, друзей или групп.
• Консультирование, например, когнитивно-поведенческая терапия.

Изменения в образе жизни, которые могут помочь вам преодолеть выкидыш, включают:

• Здоровое питание
• Регулярные физические упражнения на регулярной основе
• Максимально возможное снижение стресса
• Изучение методов релаксации, таких как йога или медитация

5 советов перед принятием решения об выкидыше или аборте

Прежде чем принять решение об выкидыше или аборте, рекомендуется попробовать следующее:

• Поговорите с людьми, которым вы можете доверять
• Взвесьте все свои возможности
• Обратитесь за медицинской помощью и советом
• Старайтесь избегать изоляции, которая может привести к депрессии.
• Не поддавайтесь давлению, чтобы сделать что-то, чего вы не хотите, будь то аборт или продолжение беременности.

Прерывание беременности также может быть связано с некоторыми физическими рисками, как и любая другая хирургическая процедура.

Для снижения риска причинения вреда крайне важно обращаться за лечением в зарегистрированное учреждение, где работают квалифицированные и опытные специалисты.

Как справиться с горем после выкидыша аборта

Добровольный аборт обычно создает ситуацию горя, в которой женщине не дают возможности выразить свои чувства. Бесправное горе — это горе, переживаемое человеком, которое не получает открытого признания, социального одобрения или публичного наблюдения. Пережитая утрата реальна, но женщинам не дано «право горевать» об этой утрате.

Распространенным следствием таких ситуаций является депрессия, которая проявляется в виде небольших периодов грусти или более сложных периодов депрессии. Эти периоды могут сопровождаться эпизодами легкого плача.

Непереработанное горе также может привести к тому, что люди «застревают» в гневе, даже не осознавая источник этого гнева.