Как преодолеть страх перед сменой работы

Изменения наполняют нас такой неуверенностью, какими бы большими они ни были. Смена машины, смена места жительства, смена прически, смена фасона обуви, смена партнера, смена графика, перемены, перемены, перемены, перемены… Вещи перестают быть, перестают быть, и это переполняет нас; часто перемены подразумевают вот что: отказ от них. Если мы привыкли к присутствию чего-то в нашей жизни, то отказаться от этого гораздо труднее; привыкание к рабочему времени, привыкание к коллегам (например, к их характеру и навыкам), ощущение себя способным выполнять задачи текущей работы добавляют факторы, подпитывающие страх перед переменами в работе. Вот почему так необходимо найти время, чтобы пережить этот часто неизбежный этап в нашей жизни, и в этой статье мы рассказываем, как преодолеть страх смены работы.

Вам также может быть интересно: Почему я боюсь работать?

Я хочу сменить работу, но боюсь этого

Перемены — неизбежная часть нашей жизни. И хотя в этих восьми словах, казалось бы, много правды, они не приносят никакого облегчения, подобные фразы часто произносят люди, которым мы говорим о своем страхе сменить работу. Нам кажется, что люди жестоко противостоят нам этими словами, но за ними скрываются их альтруистические намерения: заставить нас чувствовать себя лучше.

Намерение заставить нас чувствовать себя лучше часто терпит неудачу из-за той же интенсивной потребности помочь, это что-то вроде того, как переполняющие нас намерения делают невозможным желаемое функционирование: мы спешим снова почувствовать себя относительно хорошо, хотя происходит обратное, и мы воспринимаем свой страх как иррациональный и преувеличенный (там, где раньше был страх, теперь еще и тревога и чрезмерное чувство вины).

Таким образом, мы движемся к тому, чего многие компании хотят избежать в своих сотрудниках: к людям без эмоций. Эти компании ставят в качестве требования при приеме на работу «легкую адаптацию», и на это они требуют «способность работать в сменном графике», и, конечно, мы можем это сделать, есть много людей, которые начинают это делать, но с большими тихими муками, очень высокой ценой. Притворство адаптации (например, постоянные шутки и болтливость) — это наиболее используемая стратегия, которая приносит меньше всего пользы, так как производительность в работе, семье, общественной и личной деятельности будет низкой, потому что страх все еще присутствует, но скрыт.

Желание сменить работу, но страх — очень частое явление, особенно у людей, которые хотят начать работать, а также у тех, кто долгое время работал на одном месте, и у тех, у кого мало опыта в тех областях, в которых они хотят работать. То, что это очень частая реакция у большинства людей, не означает, что дискомфорт сведен к минимуму, скорее, мы должны осознавать, что любой процесс изменений требует времени для постепенной адаптации, и поэтому в течение этого времени позволять выражать и экспериментировать с ощущениями и мыслями, которые присутствуют.

Нервы и беспокойство по поводу смены работы

Если из-за страха мы не можем принять предложение о новой работе и при этом ощущаем некоторые из следующих симптомов, то, скорее всего, страх — не единственная эмоция, но также могут присутствовать симптомы, характерные для тревоги и депрессии:

Чрезмерное чувство вины (иногда чувство вины за нерешительность).
Физические симптомы (например, боль и дискомфорт в желудке, тошнота или рвота, головная боль, головокружение).
Глубокая эмоциональная пустота.
Ощущение отсутствия смысла жизни.
Постоянное недовольство собой.
Легкий плач.
Бессонница.
Безнадежность.
Мысли о профессиональной катастрофе, которые распространяются на другие сферы жизни (например, если я откажусь от этого предложения, я точно разрушу все в своей жизни).
Отсутствие концентрации.
Чрезмерная потливость.
Снижение либидо.

Эти симптомы могут возникать как следствие плохо усвоенных психологических навыков эмоционального выражения, и в данном случае плохой способности распознавать и выражать страх. Здесь вы найдете рекомендации по управлению эмоциями.

При появлении некоторых из этих или похожих на них симптомов следует обратить внимание на необходимость обращения к специалисту, так как это может быть продромальным предупреждением о серьезной патологии. Но мы также можем начать с человеком, который не только внушает нам доверие, но и умеет слушать нас, чтобы обратить внимание на наш дискомфорт.

Страх не знать, как выполнять свою работу

Страх не знать, как выполнить определенную работу, часто выводит нас из строя задолго до того, как мы начинаем ее выполнять. Этот страх не знать, как делать ту или иную работу, может возникнуть по следующим причинам:

Отсутствие опыта. У вас никогда не было опыта работы в той области, в которой вы хотите работать.
Плохой опыт. У него был разочаровывающий опыт на прежней работе, где ему не давали учиться или выполнять свои обязанности с легкостью (например, бывший работодатель давил на него, чтобы он делал все так, как он ожидал — возможно, идеально — или большую часть времени критиковал его работу или не давал ему делать ее).
Отсутствие адаптационного периода. Известно, что не существует процесса или периода обучения или подготовки.
Отсутствие безопасности. Из-за плохого опыта, когда его/ее заставляли чувствовать, что у него/нее нет навыков или способностей.
Осознание того, что в любой новой деятельности (например, в спорте, игре на музыкальном инструменте, рисовании, публичных выступлениях, посещениях, продажах) вначале будет трудно, но, возможно, при постоянной практике это будет даваться гораздо легче.