Мы привыкли, что нам говорят: «не плачь», «все не так плохо», «ты должна быть позитивной», «это не решит твоих проблем»….. Это не только не помогает, но и ухудшает ваше самочувствие, так как к дискомфорту, который вы уже испытываете, добавляется чувство вины за то, что вам плохо.

Итак, хорошо или плохо плакать? Должны ли мы позволять себе плакать или это только усугубляет проблему? Хорошо ли плакать, когда вы в депрессии? Помогает ли это снять тревогу? Ниже наша статья ответит на эти и многие другие вопросы.

Вам также может быть интересно: Почему мне хочется плакать без причины?

печаль

Виды плача

Прежде всего, существуют различные виды плача. В младенчестве мы плачем от голода, от дискомфорта и от боли. Во взрослой жизни это упрощается, и у нас есть только два вида плача: плач протеста и плач боли, как физической, так и эмоциональной.

Какая польза от плача?

Что говорится в литературе? Достаточно набрать в гугле «полезен ли плач», и вы найдете множество статей, утверждающих, что да. То же самое можно сказать, если спросить любого человека. Однако эти ответы редко основаны на каких-либо исследованиях. Что же говорится в литературе о плаче? В литературе говорится, что это зависит от ситуации.

Плач в определенные моменты может быть очень полезен, потому что, как мы знаем из собственного опыта, он дает нам чувство освобождения от напряжения и уменьшения тревоги. Это приносит нам облегчение.

Однако окружающая среда и контекст, в котором мы находимся, имеют огромное значение, и преимущества плача будут зависеть от нашей собственной оценки и оценки нашего окружения:

  • От того, одобряют ли наш плач другие, зависит его польза. Если плач вызывает сочувствие у других, это дает нам социальную поддержку и, следовательно, приносит бесконечные выгоды.
  • В другое время, однако, плач только провоцирует отторжение со стороны окружающих. Поэтому для того, чтобы плач принес пользу здоровью при депрессивных симптомах или тревоге, необходимо найти среду, которая одобряет это эмоциональное выражение.
  • С другой стороны, то, как мы воспринимаем себя, когда плачем, также влияет на пользу плача. Если плач заставляет нас чувствовать себя слабыми, то, по логике вещей, он не принесет такой пользы, как если бы мы воспринимали плач как нормальный процесс в определенных ситуациях.

Вторичный дискомфорт

С другой стороны, плач не должен вызывать у нас чувство вины. Во многих случаях нам не удается избежать этого эмоционального подавления, и, более того, именно оно вызывает у нас наибольший уровень стресса. Вторичный дистресс, таким образом, — это плохое самочувствие ради плохого самочувствия. Терапия принятия и приверженности уделяет много внимания подавлению эмоций и выбирает путь их принятия, рассматривая негативные эмоции не как врагов, а как часть процесса перед лицом стрессового события.

Однако, с другой стороны, эта терапия также работает над тем, чтобы принять это негативное событие и отпустить те мысли и эмоции, которые причиняют нам дискомфорт, чтобы наша жизнь могла продолжаться, не будучи парализованной негативными эмоциями.

Плач — это хорошо или плохо?

В целом, можно сделать вывод, что плач полезен для здоровья, но в правильной мере. Это зависит от контекста и от формы. Плакать несколько дней после смерти родственника — это не одно и то же, что плакать каждый день в течение нескольких месяцев или лет после смерти родственника. Плач приносит облегчение в первые моменты, но впоследствии он усиливает страдания не только потому, что мы «заперты» в этом эмоциональном состоянии, но и потому, что наше окружение в конечном итоге отвергнет нас, и мы лишимся социальной поддержки, которая так необходима. В этом случае в данной статье мы расскажем, как перестать плакать. Поэтому, если мы находимся в состоянии депрессии, функция облегчения плача исчезает, и возникает необходимость начать подавлять плач, чтобы выйти из этого эмоционального состояния.

С другой стороны, мы должны помнить, что простой факт плача не был доказан исследованиями, чтобы принести пользу. Почему плач полезен? Научно доказаны только два преимущества:

  • Факт плача предупреждает нас о вредной ситуации, об опасности, что подготавливает организм на случай, если возникнет необходимость возможной защиты или выхода из ситуации.
  • С другой стороны, оно передает наше эмоциональное состояние другим людям, что связано с самым главным принципом человека — инстинктом выживания. Если окружающие увидят, что мы плачем, они сначала придут нас защищать, поэтому плач служит способом передачи информации о потенциально вредной или опасной ситуации.
  • Поэтому эмоциональная регуляция играет ключевую роль в этом отношении. Плач помогает нам до тех пор, пока мы делаем это в хорошей обстановке, в нужной мере и сами подтверждаем свою эмоцию. Если любой из этих трех столпов не является адекватным, процесс плача причинит нам только больший дискомфорт, чем мы чувствовали вначале. Поэтому плач также полезен для снятия тревожности.