Кажется, что одни эмоции имеют право на существование, а другие должны быть скрыты. Иногда это страх, который отвергается, иногда — гнев, иногда — печаль или радость. По воздействию, которое они оказывают на внешний мир, в детстве мы учимся принимать или фильтровать свои эмоции, давая одним из них право на существование и выражение, в то время как другие, неприятные, подавляются и замораживаются или заменяются принятыми и поощряемыми эмоциями. В этой статье мы рассмотрим, что такое подавленные эмоции, почему они сохраняются и как их высвободить.

Вам также может быть интересно: Что такое эмоциональный катарсис: виды и примеры

образ

Что такое подавленные эмоции

Подавление обидных чувств не приводит к их исчезновению; на самом деле, они обычно становятся сильнее и больше, потому что приходится прилагать все усилия, чтобы их скрыть. Если не обращать внимания на самые сложные эмоции или пытаться отвлечься от них, они не исчезнут.

Психоаналитик Винникот придумал выражение «самоограничение», которое означает самостоятельное преодоление наиболее болезненных или трудных эмоций, то есть противоположное отношение к просьбе о помощи. Поэтому люди, которые предаются удовольствиям, — это те, кто отказался или так и не начал обращаться к окружающей среде в случае дискомфорта. Результатом является принятие позиции бесстрастности, которую можно назвать «игрой на плохую руку» или продолжением «идти своим путем».

Что такое подавленные эмоции

Все эмоции являются основополагающими для нашей безопасности и благополучия, все они хороши и нужны нам. Но мы привыкли считать некоторые эмоции негативными не только потому, что они нарушают нашу неподвижность, но и потому, что общество приписывает им моральную оценку, которая обозначает их как предосудительные. Это касается:

  • Гнев
  • Печаль
  • Ревность
  • Чувство вины

Этот культурный процесс принес нам много вреда: например, отрицание или подавление гнева или агрессии без поиска других способов выхода порождает все более частые взрывы совершенно иррационального насилия. И наоборот, приписывание радости и спокойствию абсолютно положительного значения сделало их единственными эмоциями, которые мы хотим испытать, питая нереалистичные ожидания. В этой статье мы поговорим именно о приступах гнева: почему они возникают и как их контролировать.

Симптомы подавленных эмоций

В древней медицине органы считались местом расположения эмоций и находились под их влиянием, но современный психосоматический подход переоценивает эту концепцию, признавая, что эмоции играют решающую роль в состоянии нашего здоровья и в возникновении расстройств. Связь между эмоциями и органами тела отчасти физиологическая, а отчасти символическая:

  • Страх и тревога разгоняют кишечник — один из органов, наиболее тесно связанных с эмоциями.
  • Сердце является метрономом нашего настроения, поскольку эмоции изменяют ритм сердцебиения и могут влиять на кровяное давление.
  • Боль в желудке сигнализирует о непереваренных эмоциях, так как тошнота и жжение часто являются отражением нашего настроения по отношению к людям и ситуациям, которые мы не можем проглотить.
  • Другими симптомами, как уже упоминалось выше, являются взрывы гнева или острые эмоциональные расстройства.
  • Другим симптомом эмоционального отвержения является неосознание того, что мы испытываем эти эмоции, и восприятие их как негативных. Например, вера в то, что человек никогда не злится или не испытывает гнева.

Последствия подавленных эмоций

Подавленные эмоции могут перечеркнуть все удовольствия и радости жизни: когда мир эмоций не разделяется, человек может чувствовать одиночество и страх, потому что болезненные чувства, которыми не делятся, имеют тенденцию расти. Подавленные эмоции вновь проявляются в виде невротических симптомов, физических заболеваний или компульсивного поведения, причиняя страдания себе, а зачастую и другим. Это похоже на принцип физики, согласно которому энергия никогда не может быть уничтожена, только преобразована.

Александр Лоуэн, отец биоэнергетики, в своих работах часто утверждал, что все сильные эмоции, не выраженные должным образом, могут стать объектом соматизации. Здесь мы объясним, что такое соматизация в психологии. Другими словами, подавленные, сдерживаемые, необработанные чувства и эмоции иногда могут выражаться косвенно через тело в виде физического дискомфорта и боли. Вынужденный гнев, сдерживаемая боль, сдерживаемый страх, невыраженная радость, невыраженные чувства часто могут вызвать физический дискомфорт до такой степени, что создадут реальные биохимические изменения в организме. Сдерживание эмоций, несомненно, является одним из самых высоких источников стресса для организма. К числу распространенных сопутствующих расстройств относятся:

  • Фибромиалгия
  • Хроническая усталость
  • Головная боль напряжения
  • Соматизационное расстройство
  • Спастический колит (раздраженный кишечник)
  • Психосоматический дерматит
  • Хроническая боль

Как высвободить подавленные эмоции

Давайте рассмотрим некоторые ключи к высвобождению подавленных эмоций:

  1. Давайте прислушаемся к себе, именно обращая больше внимания на телесные сигналы, которые физическое тело слишком часто тщетно пытается нам послать. Чувствуем ли мы в себе напряжение? Ропот на заднем плане? Хроническую неудовлетворенность?
  2. Получив послание, мы пытаемся прочитать его, понять его источник: какая часть нас с большим усилием пытается вырваться из него? Чем больше мы привыкаем оставаться, тем сложнее будет поначалу инициировать этот процесс.
  3. Для того чтобы воспитывать и обучать выражению эмоций и чувств, необходимо, прежде всего, чтобы все они приветствовались как естественные проявления, именно потому, что все они имеют свое собственное место внутри человека.
  4. Приветствовать — значит принимать спокойно, естественно, без упреков, принижения или насмешек, а для естественного принятия необходимо время и обдумать происходящее.
  5. Когда у вас есть подавленные чувства, вы можете попросить помощи у того, кто сможет вас понять: не всегда нужно мириться с этим в одиночку.