Почему я чувствую себя неполноценным по сравнению с другими

Одним из наиболее очевидных симптомов того, что мы переживаем период уязвимости нашей самооценки, является то, что мы сравнительно часто сравниваем себя с другими. Более того, нюанс сравнения приобретает негативный аспект для тех, кто позиционирует себя в роли неполноценного. Такое отношение причиняет боль тем, кто чувствует себя менее значимым, чем другие, на собеседовании, на экзамене или в личных отношениях в свободное время.

Эта тенденция к сравнению приобрела новый этап в современном контексте благодаря постоянному проецированию социальных сетей. Если вы когда-нибудь задавали себе вопрос «Почему я чувствую себя чужим», мы в статье хотели бы помочь вам этими наблюдениями.

Вам также может быть интересно: Почему мне трудно открыться другим?

5 симптомов, указывающих на то, что вы чувствуете себя неполноценным по сравнению с другими людьми

Если вы хотите узнать, почему вы чувствуете себя неполноценным по сравнению с другими, прежде всего, важно проанализировать, действительно ли это ваша ситуация. Вот несколько наиболее распространенных признаков, которые указывают на то, что вы действительно чувствуете себя неполноценным:

Пессимизм и негативизм. Ваше первоначальное отношение ко многим проектам, за которые вы беретесь, — это пессимизм и негатив, основанные на мыслях, повторяющих шаблон: «У меня ничего не получится». То есть, даже не дав себе возможности наблюдать за развитием событий, вы ставите себя в наихудший сценарий, полагаясь при этом на удачу других людей, которым вы приписываете качества совершенства. Что происходит в этом случае: начав с этим грузом негатива, вы тащите эту энергию недоверия за собой по пути к цели.
Преувеличение трудностей и недостаточное осознание своих сильных сторон. Ваше внимание больше сосредоточено на возможных препятствиях, чем на вашем внутреннем потенциале. Вы часто считаете себя невезучим, потому что отдаете слишком много власти другим. Вы измеряете свою собственную ценность в терминах других людей, и это приводит вас к большой нестабильности, потому что основа вашего благополучия и роста находится в вас самих.
Вы чувствуете, что находитесь в чьей-то тени. То есть, где бы вы ни находились, вы чувствуете, что есть кто-то, кто по какой-то причине затмевает вас. Эта мысль даже в минуты одиночества вызывает сильное внутреннее беспокойство, потому что ваш мысленный диалог вращается вокруг этого вопроса.
Зависть. Это может проявляться в душевном состоянии человека, который при такой тенденции к сравнению воспринимает достижения других как напоминание о своих личных недостатках. Человек испытывает печаль по поводу того хорошего, чем обладает другой человек и что напоминает ему о том, чего ему не хватает. Зависть выходит за пределы материального плана, поскольку, например, человек, позиционирующий себя в роли неполноценного, может испытывать зависть к харизме других.
Вы слишком озабочены тем, чтобы угодить другим. Человек, который чувствует себя неполноценным и ставит других в положение превосходства, ищет своего внутреннего утверждения через внешнее одобрение.

Какое отношение имеет чувство неполноценности к низкой самооценке?

Чувство неполноценности по отношению к другим — очень распространенная и частая мысль среди людей с низкой самооценкой. Это связано с тем, что для людей с низкой самооценкой характерны:

Не принимают себя такими, какие они есть.
Придание большого значения собственным ошибкам и недостаткам и недооценка собственных достоинств и достижений.
Быть очень требовательным к себе, никогда не хватает.
Отсутствие уверенности в собственных силах.
Страх неудачи.
Потребность в одобрении и принятии другими людьми.
Неприятие критики.
Сложность в том, чтобы сказать «НЕТ» и установить ограничения.
Трудность в выражении своих чувств.
Постоянное сравнение с другими.

И именно из-за всех характеристик, составляющих низкую самооценку, и особенно из-за постоянного сравнения с другими, появляется и усиливается чувство неполноценности. Дети, ставшие неуверенными в себе взрослыми из-за воспитания и ласки, полученных в детстве и юности, склонны иметь низкую самооценку, а значит, занижать и недооценивать себя, вызывая тем самым комплекс неполноценности.

Однако существуют и другие причины, которые также могут способствовать развитию этого чувства, например:

Физические характеристики, которые не нравятся человеку (вес тела, рост, особенности лица или остального тела, …).
Отсутствие социальных навыков.
Телесные реакции в ответ на симптомы тревоги (покраснение, потливость, заикание, запах тела и т.д.).

Если это происходит с вами в любви, мы рекомендуем вам прочитать другую статью, в которой вы узнаете, почему вы чувствуете себя неполноценным по отношению к своему партнеру.

5 причин, по которым вы чувствуете себя неполноценным по сравнению с другими людьми

Давайте рассмотрим подробнее, почему вы чувствуете себя неполноценным по сравнению с другими. Вот некоторые из наиболее распространенных причин этой эмоции.

На заднем плане

Чувство, что вы играете второстепенную роль в важной обстановке, например, в компании друзей. Например, люди, которые были частью среды, в которой их голос не принимался во внимание или к нему всегда прислушивались меньше, чем к голосу других лидеров и более выдающихся людей, могут прийти к негативному выводу об уровне своей заинтересованности.

Такая ситуация может возникнуть и в профессиональной сфере, когда, например, сотрудник замечает, что как бы усердно он ни работал, он не получает признания в виде внешней мотивации, но наблюдает за поздравлениями, которые получают другие коллеги от руководителя. Окружающая среда, частью которой мы являемся, также посылает нам постоянные сообщения. Однако важно, чтобы, оказавшись в такой ситуации, вы не позволили этой социальной обусловленности повлиять на ваше душевное состояние.

Давление

Вы находитесь под давлением важного момента. Например, уже некоторое время вы проводите слишком много времени на работе и недостаточно в свободное время. Ваш уровень отдыха также недостаточен. В вашей жизни есть какая-то цель, к которой вы готовитесь, и эта дата приближается, и вы испытываете сильное давление, потому что возлагаете большие надежды на результаты этого теста.

Например, экзамен на степень доктора философии. Чувство неполноценности в подобных обстоятельствах часто связано со страхом, что что-то пойдет не так во время теста, накопившейся усталостью, вызванной стрессом (который влияет на психическую гигиену), а также перфекционизмом.

Воспоминания о прошлом

Например, получение негативных оценок от других людей во время учебы в средней школе. Это время особенно значимо в развитии к взрослой жизни, что является одной из причин, почему отпечаток этого периода оставляет память, которая может воплотиться в этой идее недостойности.

Академические или профессиональные трудности

В современном обществе личную идентичность часто путают с профессиональным статусом. С этой точки зрения, длительная безработица может повлиять на человека до такой степени, что он будет чувствовать себя неполноценным по сравнению с другими, поскольку работа связана со многими другими составляющими. Например, социальная интеграция, образ жизни и занятость времени.

Травматический опыт

Несправедливое отношение в близких и интимных отношениях. Например, отношения, характеризующиеся постоянным сарказмом и иронией, которые заставляют собеседника чувствовать себя осмеянным человеком, который якобы любит его. Это противоречие любви, которая не проявляется как таковая, порождает искаженное послание в настроении.

В другой статье мы расскажем о симптомах и лечении комплекса неполноценности у детей, чтобы вы знали, как преодолеть эту ситуацию.

Как перестать чувствовать себя неполноценным по сравнению с другими

Найдите свои сильные стороны: что вам нравится делать, в чем вы преуспеваете, что у вас получается лучше всего? Важно уделять время тем задачам, к которым вы чувствуете себя готовым, потому что, наблюдая за положительными результатами, вы также осознаете свои собственные возможности. Например, если вы любите писать, создайте сеть досуга вокруг своей цели, посетив литературный семинар или создав блог, чтобы делиться своими произведениями.
Примите решение жить настоящим, не сравнивая себя с прошлым. На этом новом этапе вашей жизни вы можете установить новые личные отношения. Старайтесь выбирать людей, с которыми вам хорошо, потому что их общество положительно влияет на вашу жизнь.
Постарайтесь быть хорошим доверенным лицом и хорошим слушателем. Наслаждайтесь планами для общения с другими людьми. И во время этих разговоров старайтесь воспринимать реальность другого человека, не сравнивая ее со своей собственной. Вы поймете, что, несмотря на внешность, у каждого человека есть страхи, неуверенность, обиды, надежды, сильные стороны и трудности. Другими словами, вполне возможно, что вместо того, чтобы чувствовать себя неполноценным по отношению к другим, вы начнете испытывать сочувствие, наблюдая за всем тем, что объединяет вас с этими людьми.
Определите, какие отношения причиняют вам боль, и примите решение по их поводу. Например, установите границы и отстаивайте свои права. Помните, что «никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия» — цитата Элеоноры Рузвельт, которая может вдохновить вас в моменты плохого настроения. Вы можете повторять эту мысль про себя, как мантру, пока не запомните новое отношение.
Вы можете многое сделать для других, потому что ваше существо не принадлежит никому другому во Вселенной. Поэтому проецируйте свою свободу и получайте удовольствие от демонстрации себя таким, какой вы есть.
Перестаньте сравнивать себя: у каждого человека есть свои способности и сильные стороны. Если вы не можете их распознать, потратьте время на поиски, посмотрите, что у вас хорошо получается, что вам нравится. Каждый человек уникален и особенен, предполагая, что у всех нас есть недостатки и достоинства.
Помните, что никто не совершенен, найдите свои достоинства: как у вас есть аспекты, которые вы можете улучшить, так и у других, и каждый обязан работать над тем, чтобы сделать себя лучше.
Не концентрируйтесь только на негативе: постарайтесь изменить свои мысли таким образом, чтобы не концентрироваться только на неудаче, дайте себе возможность оценить, что пошло не так и что можно сделать для улучшения ситуации. Неудачи — это возможность учиться и расти. Когда мы находимся в плохом настроении, очень легко сосредоточиться на негативных аспектах и не ценить позитивные, которые нас окружают, и в то же время постоянное чувство неполноценности в конечном итоге способствует возникновению таких эмоций, как грусть или гнев.
Примите свои недостатки: у всех нас есть недостатки, и это также делает нас разными. Важно научиться жить с ними, принимать их и пытаться улучшить их, когда это возможно, не становясь одержимым, необходимо понять, что это не делает нас ниже других, если мы в чем-то не так хороши, как они.
Живите настоящим: не проводите постоянных сравнений с прошлым. Сейчас наступил новый этап вашей жизни, на котором вы можете освоить новые инструменты и стратегии для решения новых задач, создания новых возможностей и личностного роста.
Не будьте столь требовательны к себе: допущение того, что никто не совершенен, что одно из главных прав, которым пользуются все люди, — это право на ошибку, может способствовать вашему благополучию. Когда вы видите, что предъявляете требования к себе, представьте, что вы требуете этого от близкого человека, стали бы вы требовать от него таким образом?

Вы можете преодолеть комплекс неполноценности, лучше культивируя свою сущность и открывая, кто вы есть на самом деле. Сделать шаг к любви к себе — это первое, что вам нужно сделать.