Почему мне так трудно выразить свои чувства

Во многих случаях выражение своих чувств и эмоций может быть довольно сложной задачей, особенно если мы никогда не привыкли к этому. Мы можем знать, как определить, что мы чувствуем, и хорошо разбираться в себе, но мы можем не знать, как лучше донести это до других, или мы можем просто бояться это сделать. Выражение своих чувств — это навык, которому мы учимся с детства благодаря нашим родителям и/или близким нам людям. Человек, у которого хорошо развит этот навык, легче относится к другим людям и, прежде всего, лучше чувствует себя, потому что, когда мы выражаем то, что чувствуем, это оказывает на нас освобождающее действие. Низкая самооценка приводит к неспособности выражать свои чувства, потому что человек считает, что не имеет права просить о чем-либо. Существует также тенденция считать, что собственное мнение не интересует других, поэтому человек предпочитает держать все в себе. Постоянное удержание в себе чувств, которые мы хотим выразить, подавляет нас и в то же время создает своего рода фрустрацию, которая, несомненно, может привести к стрессу и/или тревоге.

В этой статье мы собираемся предоставить вам необходимую информацию, чтобы вы могли дать ответ на свой вопрос: почему мне так трудно выражать свои чувства, и, наконец, мы дадим вам несколько советов, которые помогут вам добиться этого.

Вам также может быть интересно: Почему мне так трудно что-то сделать?

Проблемы с выражением чувств: возможные причины

Страх отказа. Одна из основных причин, по которой многим людям трудно выразить свои чувства, заключается в том, что они боятся быть отвергнутыми. Например, когда мы влюблены в другого человека, но страх, что нам скажут, что он не чувствует того же, сильнее, и мы предпочитаем молчать, или когда мы не согласны с другим человеком, но из-за желания быть принятыми им, мы перестаем выражать свои истинные чувства.
Постоянно притворяться, что чувствуешь себя хорошо. Есть люди, которые воспринимают чувства, вызывающие определенный дискомфорт, такие как печаль, гнев, ярость и т.д., как нечто крайне негативное, настолько, что они даже чувствуют себя плохо из-за того, что испытывают их. Поэтому они предпочитают подавлять эти чувства и эмоции, а не делиться ими с кем-то другим.
Не чувствовать себя достаточно ценным. Люди, которые имеют очень низкую самооценку и поэтому не знают, как признать свою личную ценность, даже склонны перестать выражать свои чувства и эмоции другим, потому что у них есть убеждение, что они не так важны и что то, что думают и чувствуют другие, стоит на первом месте.
Застенчивость. Застенчивые люди обычно довольно сдержанно относятся к выражению своих чувств и эмоций. Может быть и так, что, хотя они хотели бы выразить себя и больше раскрыться перед другими, они чувствуют себя очень тревожно и даже неловко, когда начинают это делать, поэтому предпочитают молчать.
Имея неудачный опыт в прошлом. Возможно, в прошлом, когда вы выражали свои чувства другим людям, вас не принимали во внимание, не уделяли вам внимания, которого вы хотели, не уважали вас, наступали на ваше достоинство и т.д. Поэтому вы остаетесь с этой негативной мыслью и думаете, что с вами всегда будет происходить то же самое.
Желание избежать конфликта. Люди, которые предпочитают молчать и не выражать свои чувства, чтобы не вступать в конфликт с другими людьми, которые чувствуют и/или думают не так, как они.
Отсутствие привычки. Возможно, большую часть своей жизни вы держали свои чувства при себе и теперь не знаете, как их выразить, или вам просто все труднее и труднее это сделать, потому что вы почти никогда этого не делали.

Преимущества выражения чувств и эмоций

Выражение своих чувств — это очень позитивная вещь, которая помогает нам повысить наше эмоциональное благополучие и улучшить качество наших межличностных отношений. Среди основных преимуществ выражения наших чувств можно выделить следующие:

Он уменьшает стресс и беспокойство. Выражение наших эмоций — это освобождение. Когда мы выражаем свои чувства, мы уменьшаем свою эмоциональную боль (если она есть) или просто улучшаем свое самочувствие.
Это повышает эмпатию. Когда мы выражаем свои чувства другим, мы устанавливаем с ними более тесную связь, поскольку это позволяет нам чувствовать себя более идентичными с ними, что повышает степень понимания и облегчает им возможность поставить себя на наше место, а нам — на место другого человека.
Это укрепляет наши отношения. Делиться своими эмоциями и чувствами с другими людьми и позволять им делать то же самое с нами, позволяет достичь большей близости, а значит, наши отношения будут расти и укрепляться.
Это позволяет им лучше узнать нас. Когда мы выражаем свои чувства другим, мы позволяем им иметь более широкое восприятие нашей личности, мы говорим им, что нас задевает, что нам нравится, что нас беспокоит и т.д., и это также способствует хорошим отношениям с другими людьми.

Как лучше выражать свои чувства

После ответа на ваш вопрос: почему мне так трудно выразить свои чувства, и информирования вас о преимуществах этого, мы собираемся дать вам ряд советов, которые будут очень полезны для вас, чтобы наконец-то выразить то, что вы чувствуете.

Принимайте свои чувства, не осуждая их. Научитесь принимать каждое из своих чувств, даже если они расстраивают или причиняют боль, признавать их и выражать. Не пытайтесь скрыть то, что вам неприятно, или то, что вы воспринимаете негативно, все наши чувства помогают нам расти и лучше узнать себя, главное — не осуждать их и использовать в своих интересах.
Не бойтесь отказов. Если ваша проблема в том, что вы боитесь быть отвергнутым за то, что говорите то, что чувствуете, подумайте, что хуже быть с человеком, который не принимает вас таким, какой вы есть, чем выражать свои чувства и быть с нужными людьми. Мы все разные, невозможно, чтобы все мы думали и/или чувствовали одинаково, поэтому быть гибким по отношению к другим — это очень важно.
Признайте свою ценность. Придавайте тому, что вы чувствуете, ту ценность, которую оно заслуживает, а не просто признавайте ценность других. Мы все ценны просто потому, что мы ценны, и у нас есть право свободно выражать свои чувства.
Практикуйтесь в выражении своих чувств. Если всю или большую часть своей жизни вы привыкли держать все, что чувствуете, при себе, вам нужно научиться развивать этот навык, а это приходит с практикой. Рекомендуется начать с выражения своих чувств, которые не имеют для вас большого значения или которые вы не считаете слишком глубокими, и начать с передачи их близкому человеку.
Расслабьтесь. Если вы застенчивый человек и ваша проблема в том, что каждый раз, когда вы пытаетесь выразить свои чувства, вы начинаете волноваться, вы можете помочь себе, постоянно практикуя упражнения и техники релаксации, чтобы уменьшить беспокойство, которое вы испытываете в эти моменты, и легче выражать свои чувства.