Переживание горя или утраты: при потери человека

Определение

Горе — это психологический процесс, в ходе которого происходит адаптация после значительной потери, такой как потеря любимого человека, работы, домашнего животного… Это нормальная реакция, и каждый человек должен пройти через этот процесс, чтобы преодолеть потерю и вернуться к повседневной жизни до потери. Эта ситуация также влечет за собой изменения на физическом, поведенческом и психическом уровне. Это очень болезненный и длительный процесс (обычно от одного до трех лет), но точная продолжительность зависит от многих факторов. В случаях тяжелой утраты играет роль возраст умершего, причина смерти, было ли прощание перед смертью и т.д.

Фазы горя

Фаза отрицания: ведение себя так, как будто потери не произошло. Это защита, используемая для того, чтобы попытаться справиться с болью, испытываемой перед лицом таких тяжелых новостей.
Фаза гнева или ярости: В этой фазе гнев и обида появляются в результате того, что не удается понять причину потери. Предпринимаются попытки найти причины и определить, кто виноват. Трудно сосуществовать с человеком в этой фазе, потому что все жалуются и есть много проявлений гнева.
Фаза переговоров: Это достижение соглашения с самим собой или с окружающей средой для понимания произошедшей потери. Это время попыток найти решение случившемуся, хотя известно, что оно неизбежно и необратимо.
Фаза эмоционального горя: В это время человек испытывает глубокую печаль по поводу утраты, поскольку начинает осознавать реальность произошедшего. Во многих случаях появляются депрессивные симптомы, чувство страдания и повторяющиеся негативные мысли. Эта стадия является временной, и симптомы со временем проходят. Это служит подготовкой к принятию. Пытаться убедить человека не проходить через эту печаль и боль — это не позитивно: он должен чувствовать это и уметь открыто выражать это.
Фаза принятия: Признается, что потери невозможно избежать и что она невосполнима. Они начинают видеть реальность с другой точки зрения, что приносит человеку покой, но это не счастливый этап. Человек слаб и устал из-за всего процесса, через который он прошел.

Как справиться с горем

Для преодоления горя во многих случаях необходима психотерапия (особенно в тех случаях, когда горе укоренилось и человек не может разрешить его самостоятельно). Эта терапия должна сопровождаться регулярными физическими упражнениями и изменением распорядка дня, но важно попытаться установить новый распорядок и привычки, чтобы облегчить адаптацию. В ходе терапевтического процесса пациенту следует помочь выразить эмоции (особенно боль, печаль, ярость и гнев) и поработать над отношениями с объектом потери, чтобы он смог адекватно проработать и преодолеть чувство конфликта, которое могло возникнуть после потери. Необходимо будет работать с человеком, переживающим траур, чтобы он мог найти замену удовольствиям и смог перестроить свою жизнь, приспособившись к новой ситуации как можно быстрее и как можно нормальнее. Ищите причины, чтобы жить дальше. Хорошо иметь место для воспоминаний об утраченном предмете, так как это помогает смириться с потерей.

Важно помнить, что процесс выработки требует времени: это не фиксированное время, одинаковое для всех, а то, что каждому человеку требуется разное время, чтобы преодолеть потерю. Для того чтобы преодолеть этот процесс, очень важно иметь социальную поддержку, которая сопровождает нас на этом пути, выслушивает и поддерживает.

Виды горя

Разные авторы дают различные классификации типов горя, которые существуют. Ниже приводится описание одной из таких типологий:

Осложненное горе: возникает, когда потеря является внезапной и неожиданной. Примерами такого типа горя являются потеря ребенка, человека, перенесшего длительную болезнь, или ситуации, которых, по мнению специалистов, можно было избежать. Скорбящий испытывает симптомы этой потери в течение длительного времени, и существует реальный риск для целостности и физического здоровья этого человека.
Заблокированное горе: это происходит, когда нет принятия потери, и жизнь продолжается, делая вид, что потери не произошло. Скорбь избегается, и происходит эмоциональная блокировка. Такие люди обычно склонны предпринимать действия, чтобы избежать необходимости думать и смотреть в лицо тому, что произошло. Во многих случаях это горе маскируется под соматические или психологические недомогания и влияет на социальные отношения людей, погруженных в этот тип горя.
Непринятая скорбь: этот тип скорби возникает, когда произошла потеря, о которой по социальным причинам нельзя рассказать и признать естественным образом. Этот тип горя возникает, например, в случае гомосексуальных отношений, в случаях, когда у человека были любовники, при абортах или проблемах, связанных с определенными заболеваниями, которые в некоторых обществах стигматизируются… Это горе, которое переживается с большой болью и страданием, потому что его не могут поддержать друзья или окружающие люди.
Патологическое горе: возникает, когда после потери человек прерывает свою обычную жизнь (личную, в отношениях, на работе…) из-за сильного страдания, которое он переживает. Она становится патологической, когда эта ситуация затягивается надолго и не проходит.

Горе в различных жизненных ситуациях

Горе у пожилых людей: Обычно пожилые люди с трудом адаптируются к потерям, и по этой причине горе, как правило, длится дольше и становится главной проблемой в жизни этих людей. Очень часто пожилой человек, переживший потерю, становится более зависимым и даже перестает выполнять некоторые функции, которые раньше выполнял автономно и независимо. В некоторых случаях им нужен человек, который будет выступать в роли «заменителя» потерянного предмета.
Тяжелая утрата у женщин: Женщинам, как правило, легче говорить о своих эмоциях и выражать боль, причиненную утратой. Они испытывают большую потребность рассказать о том, что произошло. Они, как правило, не хотят выходить из дома, замедляют темп жизни и работы и теряют интерес к сексуальным вопросам. Как правило, они чаще, чем мужчины, опираются на людей, не входящих в семейное ядро. Самая частая эмоция в этой ситуации — печаль.
Траур у мужчин: мужчины, столкнувшись с потерей, проявляют свою рациональную сторону больше, чем аффективную и сентиментальную. Они склонны действовать и стремятся решать проблемы, а не выражать эмоции. Они не хотят показывать свои чувства другим и говорить о них, а наиболее часто проявляющиеся эмоции — это гнев, ярость и чувство вины.
Травматическое горе: возникает после внезапной и необъявленной потери объекта, ребенка или человека, с которым у человека были конфликтные, гневные или чрезмерно зависимые отношения. Такие люди часто погружаются в глубокое одиночество и теряют уверенность в себе и своем окружении. Они склонны искать объект потери и сильно скучают по нему.
Скорбь во вдовстве: Статистически доказано, что вдовцы чаще вступают в повторный брак, чем вдовы, в то время как вдовы остаются одинокими как пара. Это можно объяснить тем, что женщины лучше справляются с потерей партнера, чем мужчины, и лучше адаптируются к новой жизни без мужа. Как у мужчин, так и у женщин в период вдовства появляется чувство большого одиночества и изоляции, поскольку отношения с социальной поддержкой утрачиваются из-за отсутствия желания. Во многих случаях появляются психологические расстройства, такие как депрессия или тревога, и даже физические расстройства (с соматическими компонентами).
Горе у пожилого человека, который становится вдовой или вдовцом: Пожилые люди, оказавшиеся в такой ситуации, испытывают огромное чувство пустоты из-за потери любимого человека, с которым они разделили многие годы своей жизни, но это воспринимается как нечто более естественное, чем у молодых людей в силу их преклонного возраста. В этой ситуации очень важна роль детей (если они есть), которые помогают и сопровождают своего родителя на этом трудном этапе.