Эмоции могут разыграть нас, и если мы не знаем правильных приемов самоконтроля, они могут заставить нас попасть в собственные ловушки и доставить нам неприятности. Как? Зная, что все эмоции хороши и все их нужно понимать и принимать в себе, но в то же время мы должны научиться не становиться их жертвой. Как мы можем остановить эмоции от управления нами?

Вам также может быть интересно: Как распознать свои эмоции.

йог

Когда ваше тело говорит

Если вы обратите внимание на свое тело, вы заметите, что оно предупреждает вас различными сигналами. Учащенное сердцебиение, покраснение кожи, затрудненное дыхание, звон в ушах, головокружение… все это может быть признаками того, что ваши эмоции начинают брать верх над вами.

Расслабьтесь

Как получить контроль над своими эмоциями? Научиться расслабляться. Вы должны сначала поработать над собой, чтобы затем действовать в ситуациях или контекстах, которые вызывают у вас дискомфорт. Для этого осознайте свое дыхание, закройте глаза и считайте, медленно вдыхая и выдыхая. Если вы находитесь в помещении, где можно это сделать, постарайтесь также расслабить мышцы.

Какая эмоция воздействует на вас?

Научитесь понимать себя и узнайте, какая эмоция воздействует на вас в данный момент, потому что, возможно, это одна эмоция, а может быть, это смесь. Что за чувство охватывает вас? Постарайтесь выразить это словами или записать на бумаге, чтобы вы могли обратить на себя внимание и проанализировать себя.

Отражение

Для того чтобы действовать правильно, ваши действия должны сопровождаться размышлениями, которые позволят вам видеть вещи более объективно. Кроме того, спокойствие и самопознание станут отправной точкой для того, чтобы уметь контролировать свои эмоции и познавать себя.

Не попадайте в ловушку эмоций, а принимайте их все, потому что они очень нужны для того, чтобы жить полной жизнью, лучше познавая себя.