Нет смысла делать незаметными трудности, связанные с первыми праздниками без любимого человека, особенно на день рождение. Обычно радостный период превращается в переживание новой печали. Некоторые говорят, что время играет свою роль, и праздники переживаются в другом духе.

Тогда возникает вопрос, как долго может длиться состояние скорби и как скорбеть на день рождение. Этот транс кажется цикличным, с подъемами и спадами, с периодами, когда человек чувствует себя разбитым, как в первый период, и другими, когда он замечает прогресс. В этой статье мы вместе узнаем 10 советов о том, как встретить Новый год без любимого человека.

тортик

Признание того, что вы чувствуете

Один из самых важных советов о том, как пережить день рождение без любимого человека, — не скрывать своих чувств. Когда вас переполняют сильные и болезненные эмоции, вам нужно дать себе время и дать себе то, что вам нужно, если, например, вы хотите поговорить с кем-то.

Это может помочь вам сделать первый шаг в процессе горевания, хотя это часто бывает трудно сделать. И наоборот, если вы чувствуете желание пережить свое горе в интимной близости, важно удовлетворить свои самые внутренние потребности.

Разговор о любимом человеке

Трудно понять, как пережить потерю любимого человека, мы часто стараемся не упоминать о людях, которые больше не являются частью нашей жизни, чтобы не тревожить тех, кто остался, чтобы не портить настроение и не навевать грусть.

Если человек скорбит, возможность поговорить о своем любимом человеке может помочь ему выразить свои чувства, какими бы болезненными они ни были, и сохранить воспоминания. Притворяться, будто человека никогда не существовало, гораздо хуже, чем справляться с грустью во время праздников.

Уважайте реакцию каждого человека

Не существует правильного или неправильного способа справиться с горем: горе — очень интимная вещь, и каждый переживает его по-своему. Поэтому не все выражают горе одинаково, и лучшее, что можно сделать, — это позволить каждому справиться с потерей личным способом. Мы не должны ожидать определенного поведения или рассчитывать на то, что другие будут выражать горе так же, как мы.

Отбросьте предположения

Мы не можем знать, как чувствует себя утративший в этот момент: мы не можем предположить, что ему не хочется никуда идти, собираться компанией или праздновать, но мы можем спросить. Если утрата произошла недавно, мы можем предложить помощь в решении конкретных задач, таких как совместные покупки подарков или украшение дома.

Знание своей роли

Если этот человек проводит свое первое день рождение без любимого человека, то ему нужны как минимум три вида помощников в жизни:

  • Слушатель, т.е. поддержка, предлагающая плечо для плачущего, человек, способный справиться с интимными подробностями и эмоциями.
  • Агент, или человек, который может помочь в повседневной практике, например, забрать детей из школы или помочь по хозяйству по просьбе покойного;
  • Отвлекающий фактор, который может предложить более легкие моменты и помочь отвлечься от тяжелой работы по преодолению тяжелой утраты.

Будьте терпеливы

Один из советов, как пережить день рождение без любимого человека, заключается в том, чтобы признать, что эмоции утраты имеют разную продолжительность для каждого человека и часто отличаются внешне. То, что мы видим, может не соответствовать чувствам, которые испытывает человек.

Поэтому важно оставаться с утратившим, понимая, что могут быть взлеты и падения, и что они могут длиться долгое время, повторяя, что мы будем присутствовать во всех случаях, как хороших, так и плохих, без осуждения или особых требований.

Планируйте заранее

Часто тревога и переживания в преддверии день рождение и других праздников могут быть более сильными, чем те, что испытываются во время празднования. Составление плана, как провести это время, может помочь почувствовать себя более контролирующим ситуацию, отвлечься и не быть подавленным страданиями, типичными при попытке справиться со смертью близкого человека.

Подвергать сомнению свои планы

Следующий совет о том, как пережить день рождение без любимого человека, заключается в смене контекста. Иногда вы можете почувствовать необходимость изменить место, которое раньше было местом счастливых, беззаботных моментов. Некоторые люди, например, чувствуют себя более комфортно, меняя место проведения отпуска.

Для одних это может помочь, для других важно снова разделить эту повседневную жизнь, как выражение близости. Самое главное — стараться поддерживать хорошее общение с близкими людьми.

Создание новой традиции

Некоторые семьи могут посчитать полезным создать что-то интимное, чтобы пережить свою скорбь и восстановить память о любимом человеке. Одним из примеров того, как справиться с днем рождение без любимого человека, является память об усопшем с помощью волонтерства, создания пространства, в котором можно вернуть память об ушедших в настоящее, поделиться своими воспоминаниями и оживить их своими словами.

Обращение внимания на потенциально вредное поведение

Последний совет о том, как пережить день рождение без любимого человека, обращает внимание на усиление чувства горя и потери во время праздников, поэтому будьте внимательны к эмоциям (и реакции на них) в это время.

Усталость, потеря аппетита и чувство апатии и беспомощности могут указывать на то, что пережитое горе может привести к депрессии. Эксперты предупреждают, что это может привести к нездоровому поведению, такому как чрезмерное употребление алкоголя, уход от социальных ситуаций или самоповреждение.

Первые праздники без любимого человека очень трудны, и хотя ничто не может заменить утраченное, мы должны заботиться о себе и находить время, чтобы помнить об этих людях. Кроме того, важно наслаждаться традициями праздников, поскольку это может облегчить некоторые страдания, помогая нам пройти через процесс горевания.

Если вам понравился этот пост о том, как встретить день рождение без любимого человека, рекомендуем вам ознакомиться с нашими статьями Типы горя и их характеристики и Как преодолеть патологическое горе.