Эмоциональная блокировка — это измененное физическое и психическое состояние, возникающее в результате опыта, который вызывает очень неприятные эмоции. Чтобы не испытывать эти эмоции, человек бессознательно парализует свое физическое, эмоциональное и умственное функционирование.

В этой статье мы рассмотрим эту тему, углубившись в ее определение, причины и симптомы, а также предложим инструменты, которые помогут выйти из этой ситуации или помочь пострадавшему человеку преодолеть ее. Если вы хотите узнать, как разблокировать себя эмоционально или как помочь человеку с эмоциональной блокировкой, читайте дальше.

Вам также может быть интересно: Как помочь ревнивому человеку

поддержка

Что такое эмоциональный блок

Эмоциональный блок — это защитный механизм, который мы используем бессознательно, чтобы защититься от ситуации, с которой эмоционально мы не можем справиться. В определенный момент человек оказывается погруженным в центр ситуации, вызывающей высокий уровень дискомфорта и тревоги, он полностью парализован и едва способен реагировать.

Наиболее частыми причинами, которые могут привести человека к этой эмоциональной блокировке, являются:

  • Постоянное переживание стресса, которое приводит к тому, что они в конце концов становятся вялыми и неспособными реагировать в результате того, что не смогли адекватно управлять своими потребностями.
  • Потеря близкого человека, особенно в случаях, когда человек умирает неожиданно. Это приводит к эмоциональной блокировке пострадавшего человека, поскольку он не может принять произошедшее.
  • Увольнение с работы: эта ситуация может вызвать у людей чувство разочарования, бессилия и незащищенности, которое, будучи пережитым с высокой степенью страдания, может привести к эмоциональной блокировке.
  • Разлука или разрыв с партнером: непринятие этого факта часто приводит к тому, что люди становятся эмоционально заблокированными. В этой статье мы расскажем, как выйти из отношений без вреда и страданий.
  • Переживание травмирующей ситуации (несчастный случай, нападение, болезнь и т.д.): это эмоционально переполняет человека, который не может справиться с ситуацией и становится парализованным.
  • Некоторые психологические расстройства, особенно связанные с подавлением эмоций, и люди с недостатками в эмоциональном управлении: они склонны к повторяющимся переживаниям эмоциональной блокировки.
  • В действительности эмоциональный блок является адаптивной реакцией, которая отрицает пережитую ситуацию перед лицом неспособности в данный момент справиться с болью, которую влечет за собой для человека открытие этого опыта.

Симптомы эмоционального блока

Из-за страха, разочарования, гнева, неуверенности, потери связи и т.д. в любой из ситуаций, упомянутых в предыдущем разделе, человек чувствует себя подавленным и полностью парализованным. Эмоциональная блокировка проявляется следующими симптомами:

  • Сложность в выражении чувств или мыслей при нахождении в ситуации сильной дезориентации и внутреннего эмоционального отключения.
  • Проблемы с координацией и моторной точностью, проявление неуклюжести из-за неспособности контролировать свое тело.
  • Тревога или алекситимия (отсутствие каких-либо эмоциональных проявлений), что позволяет им отгородиться от болезненного опыта. В этой статье мы подробнее расскажем о том, что такое алекситимия и каковы ее симптомы.
  • Постоянное обдумывание произошедшей ситуации или, наоборот, абсолютное ее отрицание.
  • Отсутствие мотивации, нежелание видеть дальше неприятного опыта.
  • Пренебрежение личным здоровьем: плохое питание, гигиена и базовый уход.
  • Зависимость: иногда люди начинают употреблять токсичные вещества, чтобы справиться с ситуацией.
  • Общее истощение как следствие отсутствия личной заботы.

Как преодолеть эмоциональный блок

Человек страдает от эмоционального блока из-за трудностей в эмоциональной регуляции. В частности, из-за одного из двух недостатков:

  1. Дефицит активационной регуляции, т.е. человек не способен активировать соответствующие механизмы эмоциональной саморегуляции при переживании определенных эмоций.
  2. Дефицит регуляции вследствие использования дисфункциональных стратегий, таких как, например, использование любого защитного механизма, который только скрывает или трансформирует эмоции (отрицание, сублимация, проекция, диссоциация, идеализация и т.д.).

В то же время, эмоциональные блоки основаны на ряде негативных и иногда иррациональных убеждений (о событии или как обобщенный механизм в случаях сильного аффективного дефицита), которые подпитывают переживание негативных эмоций, что поддерживает эмоциональный блок в активном состоянии.

Поэтому для того, чтобы преодолеть эмоциональную блокировку, необходимо обратиться к этим двум аспектам: эмоциональной саморегуляции и ментальной обработке. Это зависит от самого человека:

  • Осознайте, как они себя чувствуют и какие эмоции испытывают.
  • Принимать и позволять себе испытывать эмоции.
  • Исследовать, распознавать и словесно выражать мысли, которые живут в них.
  • Оспаривайте и противопоставляйте объективность этих мыслей.
  • Ищите их достоинства и потенциал.
  • Предлагайте позитивные альтернативные решения, основанные на ваших личных способностях.
  • Установите краткосрочные и среднесрочные цели и начните предпринимать шаги.
  • Проверьте, как с помощью предпринимаемых вами шагов появляется возможность новой реальности, которая полностью отличается от той, в которой вы застряли.
  • Попросите помощи, чтобы твердо стоять на своем пути в мир.

Как помочь человеку с эмоциональным блоком

Как помочь человеку эмоционально разблокироваться? Чтобы снять эмоциональные блоки, мы можем следовать следующим рекомендациям:

  • Когда кто-то из нашего окружения страдает от эмоциональной блокировки, самое главное — оставаться рядом и быть доступным.
  • Важно не слишком настаивать на улучшении состояния нашего близкого человека, уважая его время, но оставаться внимательным и не пренебрегать собой. Эмоциональная блокировка может привести людей к крайнему самоотрицанию, что негативно сказывается на их физическом, психологическом и эмоциональном состоянии.
  • Однако это нелегкая задача, поскольку во многих случаях блокировка настолько сильна, что человек оказывается в ловушке, увлекая за собой даже самых близких людей. В таких случаях необходимо обратиться за профессиональной помощью, чтобы не допустить перерастания ситуации в нечто худшее.

Наконец, в этой статье вы узнаете, как вести себя с человеком, который не выражает своих чувств.