Ваши мысли могут заставить вас сильно страдать, особенно если вы сосредоточены на каком-то аспекте, который мучает вас постоянно. То есть, когда у вас есть идея, которая повторяется в вашем сознании в виде заезженной пластинки. В этом случае вы чувствуете, что оказываетесь запертыми в фокусе собственных страданий от идей, которые, кажется, имеют собственную сущность. Это та сущность, которую приобретает воображение, когда негатив берет верх над оптимизмом. Но… Как вы можете перестать думать о том, что вас мучает? В статье мы даем вам ключи к преодолению этого дискомфорта и прекращению этого когнитивного искажения с помощью эмоционального интеллекта отношения к себе как к хорошему другу.

Вам также может быть интересно: Как перестать думать о смерти любимого человека

размышлять

10 советов, как перестать думать о том, что вас мучает и преследует

  1. Двигайтесь. Такие мысли часто заставляют вас застрять на одном месте. Вы можете провести вторую половину дня, вертя головой, сидя дома. Наденьте удобную одежду и отправляйтесь на прогулку. Вы вернетесь домой с другим восприятием собственной реальности.
  2. Расскажи кому-нибудь другому. Выберите человека, который любит и ценит вас. Признайтесь в своем дискомфорте. Эмоциональный прием этого друга поможет вам взглянуть на ситуацию под другим углом.
  3. Запишите это. Когда нас что-то огорчает, мы можем записать это. И вдруг мы чувствуем, как парализующий нас страх становится маленьким на бумаге. Мы также можем нарисовать ее и придать ей форму. Что предлагает вам эта мучающая вас идея? Какого цвета она была бы? Какую форму вы бы ей придали?
  4. Анализируйте прошлое из прошлого. Поймите, что вы уже не тот человек, которым были тогда. Вы развились как человек. Ваши решения и обстоятельства в то время обусловлены уровнем вашей зрелости на тот момент. Но вы не всегда можете судить о прошлом с точки зрения своего настоящего.
  5. Загладить свою вину. Если то, что вас мучает, причинило вред другим, и именно это заставляет вас страдать, найдите решение. Например, поговорите с человеком и попросите у него прощения.
  6. Разумность. Практикуйте силу сейчас. Даже выполнение домашних обязанностей может тренировать внимательность, если вы соедините свой ум с тем, что вы делаете в данный момент.
  7. Диалог с собственным внутренним беспокойством: что именно с вами происходит, почему это влияет на вас таким образом прямо сейчас, что вы можете сделать, чтобы позиционировать себя иначе? Как вы думаете, что бы сделал человек, которым вы больше всего восхищаетесь, если бы он оказался в вашей ситуации?
  8. Питайте свой разум комедией. Если вы испытываете муки от чего-то, что вас терзает, и вдобавок запираете свой разум на стимулы, которые добавляют еще больше драматизма, то автоматические идеи множатся в вашем сознании. Наоборот, благодаря развлечениям, связанным со смехом и юмором, вы чувствуете себя лучше, потому что серые мысли вытесняются.
  9. Продолжайте заниматься своими делами. Некоторые люди парализованы собственными мыслями и не успевают выполнить многие задачи, запланированные на день. Несмотря на эти мысли, продолжайте выполнять свои обязательства.
  10. Попросите обнять вас. Это объятие помогает вам мысленно отдохнуть от страданий, связанных с теми идеями, которые действуют как ментальный молоток.

5 позитивных привычек для обретения душевной силы

  1. Займитесь физическими упражнениями. Спорт — это стимул благополучия, позволяющий соединить внимание с личным совершенствованием.
  2. Следите за своими словами. Старайтесь уделять больше внимания терминам, которые вы используете в повседневном языке. Используя определенные слова, вы также умножаете те стимулы, которые вызывают беспокойство в вашем сознании. И наоборот, слова, которые помогают вам описать жизнь в гармонии, создают противоположную ситуацию.
  3. Слушайте других. Когда вы чувствуете себя запертым в своей собственной истории, выслушивание опыта других людей позволяет вам релятивизировать свои собственные переживания.
  4. Поставьте вещи в контекст. Представьте, какой будет ваша жизнь через десять лет. Как вы думаете, какое значение будет иметь то, что мучает вас сегодня?
  5. Если то, что вас мучает, связано с объективной причиной беспокойства о чем-то, что должно произойти, то обратитесь за помощью. Чувство сопровождения поможет вам лучше справляться с этими моментами.

Простые упражнения для отвлечения внимания от дискомфорта

  1. Напевайте припев любимой песни. Сконцентрируйтесь на текстах песен.
  2. Танцуйте под него. Превратите свою гостиную в танцпол. Вам может казаться, что вы не в настроении, но если вы позволите своему телу двигаться под музыку, это поможет вам расслабиться.
  3. Плачьте. Может быть, вам просто нужно развязать этот эмоциональный узел. И как только вы избавитесь от беспокойства, вы почувствуете себя лучше.
  4. Отдых. Негативные мысли вызывают такую усталость, что вам может просто понадобиться лекарство, например, сон.
  5. Выберите свой любимый тарифный план. Тот, кого вы любите, тот, благодаря кому время летит незаметно. Естественным образом вы заметите, как ваши негативные мысли будут весить все меньше и меньше.