Каждый из нас в какой-то момент жизни испытывал чувство вины. Это чувство, хотя и является довольно неприятным и раздражающим, также имеет тенденцию приносить с собой исключительно положительные аспекты, если оно трансформируется в ответственность. Если бы ответственности не существовало, в обществе царил бы огромный хаос, поскольку большинство из нас, вероятно, были бы вовлечены в действия, потенциально вредные для других и даже для самих себя, отношения между людьми становились бы все более сложными, помимо всего прочего. Вот почему, если мы знаем, как использовать чувство вины в позитивном ключе, оно может помочь нам стать лучше и лучше, продолжать расти как люди и улучшать наши межличностные отношения.

Однако в этой статье мы сосредоточимся на том чувстве вины, которое мешает нам жить спокойно и которое даже заставляет нас чувствовать себя виноватыми за все, что с нами происходит, хотя на самом деле мы не виноваты. Поэтому если вы относитесь к тем людям, которые не перестают чувствовать себя виноватыми во всем, и хотели бы изменить эту ситуацию, в этой статье: как перестать чувствовать себя виноватым во всем, мы дадим вам ряд советов, которые помогут вам устранить это чувство вины, которое только вредит вам.

Вам также может быть интересно: Вторичные эмоции: что это такое, характеристики и примеры

печаль

Как перестать чувствовать себя плохо: 5 шагов

  1. Определите, является ли чувство вины, которое вы испытываете, положительным или отрицательным. Помните, что позитивное чувство вины — это то, которое побуждает вас к совершенствованию, потому что если ситуацию можно решить, то она решается, а если нет, то мы извлекаем из нее уроки и получаем новый опыт, который помогает нам расти. Негативное чувство вины — это то, которое мучает нас изо дня в день и не оставляет места для нового обучения, которое оно хочет оставить нам.
  2. Последствия чувства вины. Поразмышляйте о последствиях чувства вины в вашей жизни. Например, среди наиболее распространенных последствий — жизнь в беспокойстве и даже стрессе, потому что вы постоянно думаете о том, что произошло, и что уже нельзя исправить, наказываете себя и чувствуете, что не заслуживаете ничего хорошего в своей жизни, мучаете себя, не можете заснуть и т.д.
  3. Зачем продолжать винить себя? Подумайте, почему вы продолжаете винить себя, задав себе следующие вопросы: поможет ли это вам стать лучше, поможет ли это вам разрешить ситуацию, поможет ли обвинение себя почувствовать себя лучшим человеком и т.д.
  4. Что произойдет, если вы перестанете винить себя? Представьте, что было бы, если бы вы отбросили негативное чувство вины, приняли только позитивное чувство вины и жили более спокойно, не мучая себя постоянно. Подумайте, какой будет ваша жизнь и что в ней изменится. Закройте глаза и представьте себя на несколько минут свободным, без чувства вины, извлекающим новое знание из каждой ситуации, в которой вы когда-либо винили себя, научитесь прощать себя.
  5. Научитесь прощать себя. Готовы ли вы простить себя? Самопрощение необходимо в любом процессе выздоровления. Для этого я рекомендую вам написать список всего того, за что вы себя винили, и в конце заявить, что вы себя прощаете. Например, вы можете сказать: «Я прощаю себя за (ситуацию, за которую вам нужно простить себя), причину, по которой вы это делаете, и как спокойно вы себя чувствуете сейчас, когда простили себя и освободились от того, что причиняло вам боль».

Советы, как не чувствовать себя ответственным за все

Перестаньте заниматься самокритикой

Иногда люди критикуют себя слишком сильно, даже беспощадно, что заставляет нас переживать чувство вины, которое мы можем испытывать в какой-то момент времени, как двойное и преувеличивать то, чем оно является на самом деле. Нам нужно научиться быть более сострадательными к себе, и если мы собираемся критиковать себя, то пусть это будет конструктивно, а не разрушительно. Важно дать себе передышку и повысить самоуважение.

Мы все совершаем ошибки

Когда мы испытываем чувство вины, нам может казаться, что мы единственные в мире люди, совершившие ошибку, и что это самое худшее, что может с нами случиться. Как вы знаете, реальность такова, что каждый из нас совершает ошибки и будет совершать их и дальше, это то, что мы должны принять. Ошибки, если мы воспринимаем их как должное, помогают нам продолжать развиваться как людям и подталкивают нас быть все лучше и лучше.

Есть ситуации, которых мы не можем избежать

Еще одна вещь, которую мы должны принять, — это то, что мы не можем контролировать все. На самом деле, мы не контролируем большинство ситуаций, которые происходят в жизни. Пример, который очень часто встречается в таких случаях: некоторые из нас склонны винить себя за такие вещи, как смерть любимого человека, когда мы чувствуем, что могли бы сделать что-то, чтобы этого не произошло, однако это не так, и мы должны научиться прощать себя.

Предложите помощь

Если вы совершили ошибку и вольно или невольно причинили боль другому человеку, вы, возможно, не сможете ее исправить. Однако есть много других вещей, которые вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию, например, изменить свое отношение к человеку, помочь ему, чем можете, словом, показать искреннее раскаяние своими действиями.