Замечали ли вы, что бывают периоды, когда вы более раздражительны? Многие вещи вас беспокоят, у вас нет мотивации что-либо делать, вы чувствуете себя все более неприятно и, кажется, вам вообще ничего не нравится. Иногда мы доходим до того, что говорим себе: «Мне горько».

Существует множество факторов, которые могут повлиять на то, что вы так себя чувствуете. В этой статье мы расскажем вам, как перестать испытывать горечь. Мы поможем вам определить, испытываете ли вы горечь, выяснить, что может заставлять вас испытывать горечь, и дадим несколько советов о том, как перестать испытывать горечь и улучшить свое настроение.

Вам также может быть интересно: Как безработица влияет на нас?

глаз

Как определить, есть ли у вас горечь

Есть несколько признаков, которые могут указывать на то, что вы испытываете горечь. Давайте рассмотрим поведение озлобленного человека. Проверьте, присутствуют ли в вашей жизни какие-либо из этих условий и испытываете ли вы горечь.

  • Вы обижаетесь на других за то, что у них все хорошо, даже если не говорите об этом.
  • Вы слишком много внимания уделяете негативным вещам или ситуациям, которые с вами происходят.
  • Вы замечаете, что вы более пессимистичны, чем обычно.
  • Вам трудно улыбаться.
  • Вам не нравятся вещи, которые раньше нравились так же сильно.
  • Вы склонны испытывать чувство вины из-за вещей из прошлого.
  • Вы обвиняете других людей или обстоятельства в том, что с вами происходит плохое.
  • Вам не так хочется строить планы с другими людьми. Вы склонны вскакивать при малейшем нападении или если кто-то имеет точку зрения, отличную от вашей. Вас раздражает, когда кто-то думает не так, как вы.
  • Сами того не осознавая, вы постоянно критикуете себя: я бесполезен, я неуклюж, у меня все идет не так, как надо, и т.д.
  • Я чувствую себя плохо эмоционально, что я могу сделать? В этой статье вы найдете ключи к исправлению этой ситуации.

Почему я чувствую горечь

Альберт Эллис говорил, и он был совершенно прав, что у нас есть ряд жестких и ошибочных убеждений, которые влияют на эмоции, которые мы испытываем. Это убеждения о себе, о других и о мире. Одно из этих убеждений заключается в том, что все должно складываться так, как мы хотим или как нам удобно, а если это не так, то это ужасно, и мы не можем этого вынести.

Это убеждения, которые приводят к таким эмоциям, как разочарование, беспокойство, гнев и, конечно же, горечь. Потому что реальность такова, что не всегда все складывается так, как мы хотим. И что жизнь — это череда неудач, и если мы позволим им обогнать нас, мы будем грустить и испытывать горечь.

Как нам избавиться от горечи? Работа над этими убеждениями будет иметь фундаментальное значение для того, чтобы смотреть на жизнь с более благоприятной точки зрения. Необходимо принять тот факт, что не всегда все может быть так, как мы хотим, что в жизни возникают проблемы и нежелательные изменения, и что мы не можем изменить других людей или окружающую среду. Поэтому единственный способ быть спокойным и счастливым — это наше отношение, потому что мы можем его изменить.

Как я могу перестать быть озлобленным человеком?

Если вы задаетесь вопросом, как перестать испытывать горечь, вот несколько советов, которые помогут вам в этом:

  1. Примите то, что вы не можете изменить: есть проблемы, которые от вас не зависят, и пока вы не осознаете их, они будут беспокоить вас и приводить в плохое настроение. Некоторые вещи, которые вы не можете изменить, связаны с поведением других людей, но вы всегда можете изменить то, как они влияют на вас. В конце концов, почти все проблемы важны лишь настолько, насколько вы их решаете.
  2. Определите вещи или ситуации, которые причиняют вам дискомфорт: внимательно посмотрите на различные сферы вашей жизни, такие как семья, друзья, работа или отдых, и найдите один или несколько источников дискомфорта, которые могут объяснить вашу горечь.
  3. Сосредоточьтесь на том, чтобы получать удовольствие от того, что вам нравится: возможно, вы перестали заниматься тем, чем занимались в молодости. Оглянитесь назад и откройте для себя хобби, которое приносило вам удовольствие. Ищите юмор в фильмах или книгах. Общайтесь с теми людьми, которые излучают радость, хорошее настроение и т.д. В этой статье мы расскажем вам, как быть довольным собой.
  4. Определите источник своей горечи: если вы знаете, откуда она исходит, измените его. Есть много вещей, которые вы можете сделать. Возможно, вы не можете сделать свою работу приятной, но вы можете поискать другую работу, сменить отдел или организовать что-то свое. А может быть, кто-то из членов семьи действует вам на нервы, дайте ему понять, что вы чувствуете по поводу его отношения, или поймите, что каждый человек таков, каков он есть, и постарайтесь проводить с ним меньше времени.
  5. Перестаньте угождать другим: Как перестать быть горьким? Если вы постоянно строите планы, которые вам не нравятся, чтобы угодить кому-то другому, пора остановиться. Делайте то, что нравится вам самим, и, если что, вы можете сделать что-то из компромисса, но не позволяйте этому быть нормой.
  6. Будьте благодарны за то, что у вас есть каждый день: мы забываем, что в нашей жизни сегодня есть много хорошего, и остановка на том, что есть в вашей, поможет вам осознать и поблагодарить за все хорошее, что у вас есть.
  7. Выберите занятие, связанное с движением: если вы задаетесь вопросом, как перестать быть озлобленным человеком, прогулка, пробежка, танцы или физические упражнения помогут снять напряжение и улучшить самочувствие.
  8. Библиотерапия: чтение книг, поднимающих настроение, или приятных романов может быть очень полезным.
  9. Примите жизненные неудачи: На вашем жизненном пути были и будут препятствия и ухабы. Не позволяйте этому лишить вас радости. Воспринимайте их как уроки, что они пройдут и что вы снова будете наслаждаться ими, если у вас будет хорошее отношение.
  10. Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить: друга, члена семьи, вашего партнера или психолога. Нехорошо держать все в себе. Поговорив с кем-то о своих проблемах, вы почувствуете поддержку и понимание. Вы также можете получить дельный совет, который поможет вам.
  11. Не позволяйте прошлому определять вас: у всех нас есть тяготы и болезненные воспоминания, но жизнь — это сейчас. Если вы сосредоточитесь на прошлом, оно будет влиять на ваше настоящее. Сосредоточьтесь на настоящем, и вы измените свое будущее.