Как избавиться от комка в горле из-за грусти

Когда вы грустите, злитесь или вот-вот готовы разрыдаться, вы наверняка испытывали раздражающее чувство сдавливания горла, классический «комок», который предшествует крику. Очень часто, когда мы чувствуем возбуждение, мы ощущаем или, по крайней мере, кажется, что ощущаем комок в горле, как нечто, что не поднимается и не опускается, и это вызывает тревогу.

Очень неприятное ощущение, при котором создается впечатление, что нам трудно глотать. В этой статье мы вместе посмотрим, как убрать комок в горле из-за грусти. Кроме того, мы рассмотрим, что это такое и почему оно появляется.

Вам также может быть интересно: Как справиться с грустью

Что такое комок в горле, который мы чувствуем, когда плачем?

С медицинской точки зрения комок в горле называется истерическим болюсом — клиническое состояние, при котором пациент испытывает ощущение, что в горле что-то есть, происхождение которого часто кроется в психологической причине и представляет собой симптом тревожных и депрессивных расстройств, поскольку на самом деле горлу ничего не мешает.

Часто можно наблюдать, как эмоции буквально поглощают человека. Комок в горле — это не что иное, как кристаллизованные слезы и печаль на этом уровне, которые хотели бы высвободиться. Это не органическое заболевание, а признак значительного дискомфорта, симптом нервного характера, связанный с определенными моментами жизни и эмоциональными состояниями страдания, подавленного гнева и печали.

Итак, если вы задаетесь вопросом, что такое ком в горле, то он классифицируется как психосоматическое расстройство нервного характера. Его нервное происхождение подтверждается тем, что он исчезает ночью во время отдыха и вновь появляется днем. Часто считается, что прием пищи может усилить дискомфорт в горле, однако все обстоит с точностью до наоборот: глотание явно улучшает этот симптом.

Почему у меня ком в горле?

Почему мое горло кажется закрытым? Этот симптом может быть проявлением тревоги и трудностей в высвобождении таких эмоций, как гнев, печаль и дистресс. Мы часто отказываемся испытывать определенные эмоции, в результате чего тело соматизирует их. Технически, это явление является частью механизма борьбы или бегства, примитивной и автоматической реакции на опасные ситуации, которую мы активируем, чтобы выжить:

1. Экстренная ситуация: перед лицом неприятного раздражителя сердцебиение учащается, кровяное давление повышается, дыхание учащается. Глотка, средний отдел гортани между голосовыми связками, расширяется, чтобы пропустить больше воздуха. И здесь образуется узел.
2. Противоположные входы: в то время как глотка открывается, чтобы облегчить дыхание, мы пытаемся придать ей обратное, закрывающее движение: потому что мы пытаемся сглотнуть, а затем сокращаем те же мышцы, которые расширяются, или потому что, пытаясь не заплакать, мы пытаемся сжать мышцы глотки, снова против их открытия.

В обоих случаях возникает мышечное сокращение. Небольшой глубокий вдох в нужное время может помочь избежать этой неприятной закупорки. В этой статье мы покажем вам несколько дыхательных упражнений.

Как убрать беспокойство из горла

Тревога — это обычное душевное состояние для всех людей. Нет ничего более знакомого для нас. Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал это состояние настороженности, блуждания, которое может появиться перед экзаменом или собеседованием.

Иногда тревога возникает внезапно или приходит постепенно, медленно, с беспокойством, растерянностью и бессонницей. Значение слова тревога, которое происходит от латинского «angere», — это стеснение, чувство закрытия в горле, физическое ощущение удушья, сдавливания, которое почти всегда сопровождает появление тревожных симптомов. Выясните, что вызывает беспокойство.

Мы знаем, что связь между разумом и телом настолько сильна, что одно часто говорит за другое. Когда разум отвергает определенные ощущения, поскольку бессознательно считает их неприемлемыми, тело выражает их. По этой причине комок в горле становится властным симптомом, чтобы дать возможность исследовать ту часть нас, которую мы не хотим видеть, но которая может заставить нас жить так, как мы хотели бы жить.

Как же освободиться от мучений в горле? Придайте смысл комку в горле, заставьте его говорить, и он растает сам собой. Терапия комка в горле включает в себя спокойствие и эмпатическое понимание, и никакие лекарства не доказали свою эффективность. Субклиническую депрессию, тревогу или другие поведенческие расстройства следует лечить с помощью поддерживающей терапии, при необходимости с помощью психологических и/или психиатрических консультаций. В этой статье мы расскажем вам о натуральных анксиолитиках для успокоения тревоги.

С точки зрения физиологии

Горе ставит ком в горле. И это не просто способ выразить, что нам тяжело. Печаль заставляет нас действительно чувствовать давление в горле, и существуют физические механизмы, объясняющие это чувство.

Когда мы плачем, наша нервная система интерпретирует, что мы переживаем стрессовую ситуацию, и готовит все наше тело к встрече с предполагаемой угрозой. Она насыщает мышцы кислородом на случай, если придется бежать.

Таким образом, мозг приказывает глоттису оставаться открытым, чтобы в легкие поступало больше воздуха. Комок в горле появляется, когда мы хотим проглотить слюну, и наше горло сталкивается с двумя противоречивыми приказами: с одной стороны, оно должно закрыться, чтобы иметь возможность глотать, а с другой стороны, оно должно оставаться открытым, чтобы лучше дышать. Эта «борьба» приводит к ощущению давления.

Кроме того, когда мы плачем, наш нос становится заложенным, и мы вырабатываем слизь, что увеличивает необходимость глотания и, следовательно, напряжение в горле.

В таких случаях лучше всего сделать глубокий вдох и постараться успокоиться. Это единственный способ привести нервную систему в норму, и постепенно узел распутается, и мы сможем взять себя в руки.