Влияние COVID-19 на психическое здоровье людей

Психическое здоровье — это состояние психологического и социального благополучия человека, а не просто отсутствие расстройств. Психическое здоровье включает в себя адекватное восприятие действительности, способность относиться к своему окружению, а также хорошее состояние самовосприятия и самооценки.

На это состояние благополучия могут влиять многие факторы, в том числе стрессовые ситуации. Примером может служить ситуация, вызванная коронавирусной болезнью Коронавирусная болезнь 2019 (Covid-19) — инфекционным заболеванием, которое вызывает тяжелый острый респираторный синдром (SARS-CoV-2) и от которого уже началась вакцинация населения во всем мире.

Жизнь людей по всему миру изменилась, чтобы справиться с этой эпидемической вспышкой с помощью радикальных стратегий по предотвращению распространения.

В этой статье мы обсуждаем, как Covid-19 повлиял на психическое здоровье людей, и предлагаем стратегии заботы о психическом и эмоциональном здоровье во время пандемии Covid-19.

Вам также может быть интересно: Позитивное мышление, эмоции, поведение и здоровье

Последствия Covid-19

Пандемия оказала влияние на всех уровнях. Основными последствиями являются:

Проблемы со здоровьем.
Распад систем здравоохранения.
Карантин, обязательное пребывание дома, с обоснованными исключениями.
Социальное дистанцирование, обязательная физическая дистанция и ограничение социальной активности.
Изоляция, запрет на социальные контакты.
Дестабилизация экономики.
Смена работы, от перегруженности до безработицы.
Передача избыточной, иногда неверной информации.
Закрытие школ.

Влияние Covid-19 на психическое здоровье

Последствия Covid-19 ввергли население в сценарий, настолько отличающийся и неопределенный, что он не в состоянии справиться с ним. В норме на психическое здоровье влияют следующие факторы:

Повышенная распространенность психических расстройств.
Усиление тяжести уже имеющихся психических расстройств. Например, повышенный уровень тревожности, симптомы посттравматического стресса и усиление бреда и галлюцинаций.
Тревога, беспокойство и страх за состояние здоровья себя и близких.
Паника по поводу смерти.
Сложное горе в связи с неожиданной смертью.
Тревога, беспокойство и страх финансовых потерь.
Стресс и неопределенность, жизнь в постоянно неопределенной ситуации.
Разочарование и гнев из-за поведения, которое другие считают безответственным.
Чувство одиночества из-за социальной дистанцированности.
Повышенное потребление веществ, особенно алкоголя.
Психологический дискомфорт: безнадежность, гнев, раздражительность, растерянность, горе, истощение, подавленность, скука, повышенная возбудимость, усталость и т.д.
Нарушения сна.
Нарушения аппетита.
Эмоциональное беспокойство.
Повышенный риск самоубийства, поскольку суицидальные мысли и поведение связаны с безнадежностью и одиночеством.
Чувство вины в случае, если вы являетесь возбудителем инфекции.

Негативное психологическое воздействие Covid-19 больше проявляется у наиболее уязвимых слоев населения, что обусловлено как биологическими, так и социальными условиями. Последствия также зависят от психических, социальных и физических ресурсов, которыми располагает человек, чтобы противостоять кризису, например, бездомные, люди без технологических ресурсов, люди без сетей социальной поддержки, люди в нестабильном положении…

Забота о психическом и эмоциональном здоровье во время пандемии Ковид-19

Чтобы справиться с этой глобальной пандемией, ассоциации и институты психического здоровья предложили некоторые рекомендации.

Самое эффективное — обратиться за помощью к профессионалам. Медицинские работники должны быть обучены, обновлены и подготовлены.

Нет никаких оправданий, чтобы не обратиться к профессионалу, даже при ограничениях в передвижении.

Сегодня многие люди решили воспользоваться частным медицинским страхованием, таким как медицинское страхование Aegon, в основном потому, что оно предлагает такие преимущества, как телемедицина, круглосуточное медицинское обслуживание 365 дней в году, обслуживание через WhatsApp или доступ к широкому кругу врачей, включая специалистов по психическому здоровью.

Другие рекомендации таковы:

Поймите, что стресс и тревога — это нормальная реакция на ситуации, представляющие угрозу.
Научитесь регулировать эмоции, определяя их, прислушиваясь к ним, принимая их и отстраняясь от них.
Обращайтесь только к надежным и официальным источникам информации и никогда не делитесь непроверенной информацией.
Не драматизируйте и не отрицайте ситуацию.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, так как они способствуют выделению эндорфинов, расслаблению и позитивному настроению.
Поддерживайте рутину, установите ежедневные графики и привычки.
Выходите на свежий воздух и на солнце, даже если оно находится возле окна, поскольку воздействие солнца регулирует выработку мелатонина,
который участвует в циклах сна.
Создавайте и поощряйте сети поддержки.
Участвуйте в общественных мероприятиях, чтобы укрепить чувство поддержки и сплоченности группы.
Поддерживать телефонную связь с близкими с помощью новых технологий.
Занимайтесь спокойными занятиями по интересам (чтение, музыка, языки, игры…), которые способствуют спокойствию и позитивному настроению.
Изучите техники релаксации, такие как прогрессивная мышечная релаксация Джекобсона или диафрагмальное дыхание, которое заключается в глубоком вдохе при ощущении вздутия живота.
Практика внимательности, позволяющая сосредоточить внимание на настоящем моменте, жить более осознанно и с меньшим количеством тревожных мыслей о будущем.
Доносить до детей и пожилых людей простые, ясные и реалистичные сообщения.