Фазы горя

Тяжелая утрата — это процесс адаптации, необходимый после потери. Потеря может быть разного рода, хотя мы обычно говорим о потере любимого человека, это может быть и потеря на работе, например, смена работы, потеря здоровья из-за медицинского диагноза, разрыв с партнером или миграция.

Любая потеря подразумевает большие изменения, и адаптация к этим изменениям — это траур, который имеет различную продолжительность и состоит из нескольких этапов. В этой статье мы рассмотрим различные стадии горя в психологии, основанные на научных данных и теориях таких авторов, как Элизабет Кюблер-Росс и Джон Боулби.

Вам также может быть интересно: Как пережить разочарование

Что такое горе в психологии?

Горе переживается как сложное и болезненное, потому что мы — социальные существа и создаем связи с другими людьми. Кроме того, у нас есть потребности в безопасности и защите, которые удовлетворяются в привычной обстановке и сотрясаются от серьезных перемен. Любые изменения подразумевают попытку приспособиться к новым обстоятельствам, что зачастую нелегко сделать.

Тяжелая утрата не является расстройством или болезнью, но это болезненный процесс, который может быть сложным. Факторы риска осложненной тяжелой утраты включают внезапные смерти и несанкционированные утраты, например, выкидыши и перинатальные смерти или самоубийства.

В подавляющем большинстве случаев тяжелая утрата — это нормальный и несложный процесс. Это даже может быть преобразующим для личного развития.

Фазы горя по мнению авторов психологов

Согласно Элизабет Кюльбер-Росс, 5 стадий горя выглядят следующим образом:

• Отказ
• Гнев
• Переговоры
• Депрессия
• Принятие

С другой стороны, Колин Мюррей Паркес предлагает следующие 4 стадии горя:

• Бесчувственность
• Тоска
• Дезорганизация
• Реорганизованное поведение

Другая модель стадий горя — модель Дж. Уильяма Вордена:

• Принять реальность
• Проработка эмоций и переживание горя
• Приспособление к обстановке без любимого человека
• Репозиция и воспоминания о любимом человеке

С другой стороны, Роберт А. Неймайер предлагает следующие стадии горя:

• Признание реальности потери
• Открытие для скорби
• Пересмотр собственного набора значений
• Восстановление отношений с тем, что было утрачено
• Изобретать себя заново.

Наконец, существует модель, которая объединяет вышеперечисленные перспективы, — интегративно-реляционная модель Альбы Пайас Пуигарнау:

• Шок
• Избегание-отрицание
• Соединение-интеграция
• Рост-трансформация

Далее мы рассмотрим основные фазы горя, адаптируя различные предложения авторов.

Оцепенение и шок

Первая фаза горя характеризуется чувствами оцепенения, замешательства или даже диссоциации, которые функционируют как защитный механизм перед лицом сильного воздействия потери. В этот момент убыток не признается и не принимается.

На этой ранней стадии важно, чтобы скорбящий начал соединяться с горем и выражать его, иначе это может привести к осложнению траура.

Избегание и отрицание

Эта стадия горя очень характерна. Мы видим, как человек отрицает реальность, избегает связи с болью и подавляет эмоциональное выражение. На этой стадии горя принято заполнять повестку дня, чтобы не иметь свободного времени, утверждать, что все хорошо, и не желать помощи.

Основная цель этой фазы горя — осознать отрицание и сократить стратегии избегания, чтобы постепенно признать потерю и справиться с горем. Важнейшей задачей является признание потери, то есть принятие и понимание смерти. В противном случае могут возникнуть сложные абсансы или избегающее горе, что приведет к гиперактивности и саморазрушительному поведению.

Гнев

Эта фаза горя характеризуется следующими эмоциональными реакциями: ярость, зависть, враждебность… Возможно саморазрушительное поведение. В этой фазе необходимо выражать эмоции, правильно управляя ими и избегая дисфункционального поведения.

Депрессия

На этом этапе траурного процесса скорбящий чувствует глубокую боль и печаль. В этой фазе горя может наблюдаться отсутствие активности, отсутствие ухоженности или привычного распорядка, например, изменения в питании и общая дезорганизация. Возможно, что скорбящий в этой фазе горя идентифицирует себя с безнадежностью, апатией…..

В этот момент важно чувствовать эмоции, не увлекаясь ими. Постепенно скорбящий должен реорганизовать свою жизнь, приняв новый распорядок, занимаясь полезной деятельностью и ведя здоровый образ жизни.

Соединение и интеграция

На этом этапе процесса горевания покойный начинает осознавать реальность потери и эмоции, которые она вызывает: печаль, вину, горе… Поведение, которое мы можем наблюдать на этой стадии, — это разговоры о потере и воспоминаниях, посещение мест, связанных с любимым человеком…

Основными задачами в этой фазе горя являются: реагирование на разлуку, то есть чувствование, идентификация и принятие эмоциональных реакций; а также вспоминание того, что было потеряно, и реалистичный пересмотр этого. Если не проработать эту часть траурного процесса, он может осложниться и привести к хроническому горю.

Рост и трансформация

В этой фазе горя внутренний мир и жизнь скорбящего реорганизуются, включая использование утраты для личностного роста.