Эмоциональная сторона эмпатии знакома каждому. Это ощущение способности чувствовать то, что чувствуют другие. Когда мы видим, как кто-то страдает или переживает трудные времена, мы можем мгновенно представить себе его внутренние переживания, основываясь на нашем знакомстве с болью или болезненным опытом.

Наши чувства находят отклик. Люди с высоким уровнем эмоциональной эмпатии могут устанавливать прочные связи с другими людьми и хорошо взаимодействовать в социальных отношениях. Это облегчает переговоры, работу в команде и практически всю совместную работу. В этой статье мы подробно рассмотрим, что такое эмоциональная эмпатия, ее характеристики и некоторые примеры.

Вам также может быть интересно: Эмоциональное общение: что это такое, его характеристики и как его улучшить.

мозг

Что такое эмоциональная эмпатия?

В своих исследованиях по эмоциональному интеллекту Дэниел Гоулман проводит различие между когнитивной эмпатией и эмоциональной эмпатией. В отличие от когнитивной эмпатии, эмоциональная эмпатия является висцеральной эмоцией и испытывается через тело. В частности, значение эмоциональной эмпатии относится к способности, уходящей корнями в далекое прошлое эволюции. Мы разделяем эту нейронную цепь с другими млекопитающими, которые, как и мы, должны быть очень внимательны к сигналам бедствия, посылаемым их детенышами.

Эмоциональная эмпатия работает в самой старой части нашего мозга, которая называется восходящей системой. Большинство нейронных сетей, используемых для непосредственного ощущения того, что чувствуют другие, расположены под корой головного мозга, в областях мозга, которые «думают быстро», но не глубоко. Эти цепи связывают нас с окружающими, вызывая в нашем теле те же эмоциональные состояния, которые мы воспринимаем у других людей.

Отношения, которые создаются благодаря эмоциональной эмпатии, более глубокие и позволяют понять и по-настоящему прочувствовать внутри себя ощущения других людей. Научно доказано, что во время этой фазы сопереживания происходит настоящий рефлекс нейронной системы, который активирует в наших мозговых цепях те же эмоции, что и у человека, находящегося перед нами.

Поэтому эмоциональная эмпатия идет на шаг дальше когнитивной эмпатии, поскольку позволяет нам понимать и даже чувствовать на своей шкуре настроение других людей, но не обязательно испытывать к ним сострадание. В этой статье мы расскажем вам, как практиковать эмпатию в жизни.

Характеристики эмоциональной эмпатии

Теперь, когда мы увидели, что такое эмоциональная эмпатия, важно знать, какие аспекты характерны для этой аффективной реакции. Поэтому сейчас мы рассмотрим характеристики эмоциональной эмпатии:

  • Эмоциональная эмпатия легче активируется, когда другой человек похож на нас или, по крайней мере, когда мы ощущаем близость, которая нас объединяет. Инстинктивно мы с большей вероятностью будем помогать и поддерживать наших родственников, людей, живущих по соседству, тех, кто посещает наше культовое сооружение или чьи дети играют в той же футбольной команде, что и наши.
  • Эмпатия, которую практикует большинство людей, часто бывает живой, здоровой и здоровой, когда что-то случается с человеком, с которым у вас много общего. И наоборот, эмоциональная эмпатия может быть слабой или полностью отсутствовать, когда другой человек сильно отличается от вас. Узнайте, какие черты присущи человеку, который мало сопереживает.
  • Эмоциональная эмпатия также должна поддерживаться в равновесии с самоконтролем, чтобы мы могли управлять чрезмерным уровнем эмоционального возбуждения, которое может размыть границы и вызвать у нас чувство дистресса. Если вы ежедневно сталкиваетесь со слишком сильной болью, как это часто бывает у онкологов, социальных работников и тюремных охранников, чрезмерное эмоциональное сопереживание может вызвать депрессию, тревожные состояния и эмоциональное истощение. В медицинской среде такое состояние выгорания называется усталостью от сострадания.

Примеры эмоциональной эмпатии

Следует сказать, что большинство людей обладают способностью к эмоциональному сопереживанию. Давайте рассмотрим несколько примеров эмоциональной эмпатии, чтобы лучше понять ее. Кто из нас не видел, как кто-то порезался осколком стекла? Вы вспомните, что когда они это делали, вы лично испытали немного того неприятного чувства, физиологического эмоционального резонанса. Вы можете представить, как острая нить стекла врезается в кожу. Возможно, сам факт прочтения этих слов вызвал у вас немного таких чувств.

Реальный факт, связанный с эмпатическим эмоциональным откликом, заключается в том, что мы можем вздрогнуть при виде страданий другого человека, но ваш опыт не идентичен его опыту. Если бы это было так, вы бы сосредоточились на их боли и, вероятно, не смогли бы им помочь. Эта сложная неврологическая система позволяет нам наблюдать за людьми, испытывающими боль, но заставляет вас чувствовать боль в достаточной степени, чтобы задуматься о том, чтобы помочь им.

Кроме того, эмоциональная эмпатия учит нас тому, чего следует избегать. Если бы не было внутреннего представления боли, основанного на внешнем наблюдении, мы бы видели, что происходит, ничему не учась. Потерев кусочек стекла о кожу, можно понять, что это не очень хорошая идея. Наш вид был бы вечно потрясен, если бы его порезало стекло.