Если при каждой грозе вы боитесь выходить на улицу или пугаетесь, когда слышите гром, возможно, у вас бронтофобия. Бронтофобия — это боязнь грома и молнии, то есть грозы. Почему человек боится грозы, и может ли это сильно повлиять на вашу жизнь? Как избавиться от страха грозы?

гроза

Что такое бронтофобия?

Это слово происходит от греческого «bronte», означающего «гром», и «phobos», означающего «страх». Таким образом, бронтофобия — это иррациональный страх перед громом и молнией. Иногда его называют астрафобией, хотя этот страх больше сосредоточен на том, чтобы быть пораженным молнией, в то время как бронтофобия — это страх перед громом и молнией и их последствиями, такими как пожар, а не только перед прямым ударом молнии. Обычно это заболевание встречается в детстве, но в некоторых случаях продолжается и во взрослом возрасте. Это одна из так называемых специфических фобий, т.е. иррациональный страх перед конкретной ситуацией или раздражителем. Специфические фобии являются одним из видов тревожных расстройств.

Этот страх начинается при ожидании грозы, например, при прослушивании прогноза погоды или при виде облачного неба, и человек, страдающий от этого страха, начинает испытывать различные физические, поведенческие и психологические симптомы, которые в конечном итоге влияют на его самочувствие. Сейчас мы подробно рассмотрим все симптомы бронтофобии.

Симптомы бронтофобии

Типичные симптомы бронтофобии можно разделить на 3 категории:

  • Физические/физиологические симптомы: головокружение, увеличение частоты сердечных сокращений, увеличение частоты дыхания, потливость, желудочно-кишечные проблемы, мышечное напряжение….
  • Когнитивные симптомы: относятся к мыслям и эмоциям. Обычно это иррациональные представления об опасности для собственной жизни из-за грозы, приводящие к эмоциям страха, тревоги и др.
  • Поведенческие симптомы: человек избегает мест, вызывающих ужас. Например, если они видят, что будет гроза, они не выйдут из дома или даже перестанут ходить на работу, чтобы избежать ее. Если речь идет о детях, то они часто прячутся под кроватью или столом, чтобы чувствовать себя в большей безопасности.

В некоторых случаях может развиться агорафобия, поскольку человек перестает чувствовать себя в безопасности каждый раз, когда выходит на улицу, поэтому он предпочитает оставаться дома.

Причины бромофобии

Если у вас есть симптомы бронтофобии, описанные выше, вполне нормально задавать себе вопрос: «Почему я боюсь грозы». Бронтофобия является многопричинной, т.е. вызывается целым рядом факторов:

  • Причины могут быть связаны с тем, что вы пережили негативный опыт, связанный с ураганом, или слышали, что кто-то из ваших близких пережил подобное событие. Такими ситуациями могут быть, например, автомобильные аварии, проблемы с электричеством и т.д.
  • Постоянные сообщения в детстве об опасности бурь также могут привести к развитию этого типа фобии.
  • Аналогичным образом, получение сообщений о катастрофических событиях, связанных с ураганом, может привести к тому, что человек начнет бояться столкнуться с подобной ситуацией в будущем.

Лечение бронтофобии

Когнитивно-поведенческая терапия и терапия принятия и приверженности — это те методы лечения, которые больше всего помогают решить этот тип проблем.

  • Когнитивная реструктуризация. Чтобы устранить когнитивные симптомы, иррациональные идеи, связанные со страхом, прорабатываются, и в сознание человека внедряются новые, более рациональные мысли, более соответствующие реальности. Для этого можно использовать такие техники, как сократовский диалог.
  • Расслабление. На физическом уровне для уменьшения такого рода симптомов используются техники релаксации. Снизив уровень активации, человеку будет легче анализировать ситуацию более рационально и менее эмоционально. В конце статьи вы найдете видеоролик по релаксации.
  • Живая экспозиция. На поведенческом уровне человек постепенно подвергается воздействию того, чего он боится. Для этого, во-первых, необходимо составить список различных уровней страха, связанных с фобией. Например, наименьший страх, связанный с фобией, может быть связан с воображением грозы, а наибольший — с нахождением на улице в грозу. Сначала человек подвергается воздействию ситуации, которая вызывает наименьший страх. Это воздействие будет продолжаться до тех пор, пока тревога полностью не исчезнет. Это важно, потому что если человек прекратит воздействие раньше (либо буквально — покинет ситуацию, либо воображаемо — подумает о чем-то другом, чтобы отвлечься), то в следующий раз, когда он окажется в той же ситуации, уровень тревоги будет выше.
  • Воздействие в воображении или виртуальной реальности. Поскольку климат невозможно контролировать, другим вариантом, помимо воображаемого воздействия, является использование виртуальной реальности, чтобы подвергнуть человека его страху в максимально реальной и прямой форме. Одна из проблем с воображаемым воздействием (воображение ситуации, которой боятся) заключается в том, что оно зависит от способности человека к воображению.

Если вы хотите прочитать больше статей, связанных с Бронтофобия: что это такое, симптомы, причины и лечение, рекомендуем вам посетить нашу категорию Клиническая психология.

Библиография
Фелипе, В.Дж., Троссо, П., Себастьян, К., Руссо, Н.А., и Сория Леви, Дж. (2012). Уровни паники и бронтофобии, вызванные стихийными бедствиями. В рамках IV Международного конгресса исследований и профессиональной практики в области психологии XIX Научная конференция VIII Совещание исследователей психологии МЕРКОСУР. Факультет психологии Университета Буэнос-Айреса.
Васкес Авила, AE, и Харамилло Джервес, JP (2018). Лечение фобий с помощью виртуальной реальности в Куэнке (диплом бакалавра).